如何保持皮肤健康？
赖礼超
玉林市陆川县温泉镇陆城卫生院
皮肤是人体最大的组织，也是人体抵御外界侵害的最后一道屏障，因此掌握皮肤相关知识能够促进皮肤健康。对于皮肤健康不同人有不同的见解，那么你都知道哪些皮肤健康相关知识呢？让我们一起来了解一下吧！
皮肤健康的六个标准，快看看你符合哪些？
1、皮肤颜色
皮肤颜色和性别、种族、生长环境、职业等均有较大联系，皮肤的颜色主要由皮肤所含色素和色素分布所影响，正常情况下，黄种人的肤色在黄白之间，或者白中透红，这都属于健康肤色，单纯的白并不是评判皮肤好坏的标准。
2、皮肤光泽感
皮肤光泽感是生命力的象征，也是活力的体现，皮肤有光泽感会给人一种积极、阳光、饱满、热情的感觉。光泽感的评判是在不擦拭任何护肤品的情况下进行的，通常是在洁面后30分钟，皮肤倘若呈现出均匀的亮度，则是光泽感优良的体现。
3、皮肤细腻度
皮肤的细腻度通常是指皮肤纹理细腻度，在正常视线范围内没有明显的瑕疵，皮肤凹陷的部分较浅并且较细腻，皮肤凸起的部分小且平整，毛孔较小，表面光泽湿润，有明显的光滑触感。
4、皮肤湿度
皮肤内有丰富的血管及淋巴管，是人体中仅次于肌肉的第二大“水库”。一般健康的皮肤的含水量不低于20%，且没有脱皮现象。保持皮肤的湿润是皮肤滋润光泽的前提，对保持皮肤的营养，防止皮肤干燥、出现皱纹有重要作用，皮肤湿润度是检测皮肤健康标准中非常重要的一点。
5、皮肤弹性度
检测皮肤弹性度可以是在用手指触摸的情况下，能够迅速弹起来，并且脸上没有明显的纹路，处于光滑紧绷的状态就说明皮肤弹性度较好。肌肤的弹性透露出真皮层弹力纤维的健康程度，同时也可以判断胶原蛋白流失程度的一个标准。
6、皮肤抗老性
皮肤的抗老性可以通过紫外线防御能力来判断，倘若皮肤在没有做防晒措施的情况下，只是晒黑，没有明显的晒伤，则说明皮肤的抗老性较好。
如何保持皮肤健康？
1、注重清洁
首先应该注意个人皮肤卫生，洗脸时应该适度揉搓。青年男性皮脂分泌旺盛，但也不建议使用强力度的清洁产品，更不要频繁去角质，否则容易破坏皮脂膜，还可能导致角质层破坏，受外界刺激后容易出现瘙痒、发红等皮肤敏感症状。女性皮肤角质层较薄，所以应选择温和的清洁产品，避免破坏皮肤角质层。过度清洁会导致表皮微生物失衡，极易引发感染。
2、做好保湿
皮肤清洁后进行保湿是补充水分、锁住水分的重要措施，是提高皮肤含水量的有效手段，所以在清洁完后，应该选择合适的保湿产品均匀涂抹并且按摩吸收，能够有效改善皮肤紧绷、干燥的状态。护肤产品的选择因人而异，根据皮肤类型、性价比等理性选择。
3、注重防晒
防晒是在涂完护肤产品后进行的步骤，特别是在紫外线较强的环境下活动时，应该将暴露在外的皮肤均做好防晒措施。应该注重防晒的作用，其不但能够能够减少晒黑、晒伤的风险，也能够延缓皮肤光老化，降低日晒相关皮肤病（晒斑、皮肤癌等）的发生概率。
4、平衡饮食
日常饮食中避免辛辣、刺激性事物，应该坚持清淡饮食的原则，同时应该注重营养均衡，橙子、猕猴桃等水肿中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有抗氧化的作用，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
5、规律作息
良好的作息习惯对保养皮肤有至关重要的作用，坚持早睡早起避免熬夜，促进皮肤新陈代谢。除此之外，还应该坚持远动，适当运动能够排汗，促进皮肤中“垃圾”的排出，对紧致肌肤、延缓皮肤衰老有重要作用，还能提高身体免疫力，促进身体健康。
6、心理调节
积极向上、乐观愉悦的情绪能够胜过昂贵的保健品，倘若每天愁眉苦脸紧锁眉头，鱼尾纹、抬头纹也就随之而来。应此应该保持好心情，适当的舒缓压力。对于压力较大的人群而言，应该采用多种方式排解负面情绪，缓解压力和焦虑，促使皮肤状态更佳。
总结：
皮肤能够反映出一个人的身心健康状态，因此想要拥有一个健康的皮肤，应该从多方面入手，做好基础皮肤保养，并且加强饮食和作息管理，让皮肤重新焕发生命力。
如何保持皮肤健康？
赖礼超
玉林市陆川县温泉镇陆城卫生院
皮肤是人体最大的组织，也是人体抵御外界侵害的最后一道屏障，因此掌握皮肤相关知识能够促进皮肤健康。对于皮肤健康不同人有不同的见解，那么你都知道哪些皮肤健康相关知识呢？让我们一起来了解一下吧！
皮肤健康的六个标准，快看看你符合哪些？
1、皮肤颜色
皮肤颜色和性别、种族、生长环境、职业等均有较大联系，皮肤的颜色主要由皮肤所含色素和色素分布所影响，正常情况下，黄种人的肤色在黄白之间，或者白中透红，这都属于健康肤色，单纯的白并不是评判皮肤好坏的标准。
2、皮肤光泽感
皮肤光泽感是生命力的象征，也是活力的体现，皮肤有光泽感会给人一种积极、阳光、饱满、热情的感觉。光泽感的评判是在不擦拭任何护肤品的情况下进行的，通常是在洁面后30分钟，皮肤倘若呈现出均匀的亮度，则是光泽感优良的体现。
3、皮肤细腻度
皮肤的细腻度通常是指皮肤纹理细腻度，在正常视线范围内没有明显的瑕疵，皮肤凹陷的部分较浅并且较细腻，皮肤凸起的部分小且平整，毛孔较小，表面光泽湿润，有明显的光滑触感。
4、皮肤湿度
皮肤内有丰富的血管及淋巴管，是人体中仅次于肌肉的第二大“水库”。一般健康的皮肤的含水量不低于20%，且没有脱皮现象。保持皮肤的湿润是皮肤滋润光泽的前提，对保持皮肤的营养，防止皮肤干燥、出现皱纹有重要作用，皮肤湿润度是检测皮肤健康标准中非常重要的一点。
5、皮肤弹性度
检测皮肤弹性度可以是在用手指触摸的情况下，能够迅速弹起来，并且脸上没有明显的纹路，处于光滑紧绷的状态就说明皮肤弹性度较好。肌肤的弹性透露出真皮层弹力纤维的健康程度，同时也可以判断胶原蛋白流失程度的一个标准。
6、皮肤抗老性
皮肤的抗老性可以通过紫外线防御能力来判断，倘若皮肤在没有做防晒措施的情况下，只是晒黑，没有明显的晒伤，则说明皮肤的抗老性较好。
如何保持皮肤健康？
1、注重清洁
首先应该注意个人皮肤卫生，洗脸时应该适度揉搓。青年男性皮脂分泌旺盛，但也不建议使用强力度的清洁产品，更不要频繁去角质，否则容易破坏皮脂膜，还可能导致角质层破坏，受外界刺激后容易出现瘙痒、发红等皮肤敏感症状。女性皮肤角质层较薄，所以应选择温和的清洁产品，避免破坏皮肤角质层。过度清洁会导致表皮微生物失衡，极易引发感染。
2、做好保湿
皮肤清洁后进行保湿是补充水分、锁住水分的重要措施，是提高皮肤含水量的有效手段，所以在清洁完后，应该选择合适的保湿产品均匀涂抹并且按摩吸收，能够有效改善皮肤紧绷、干燥的状态。护肤产品的选择因人而异，根据皮肤类型、性价比等理性选择。
3、注重防晒
防晒是在涂完护肤产品后进行的步骤，特别是在紫外线较强的环境下活动时，应该将暴露在外的皮肤均做好防晒措施。应该注重防晒的作用，其不但能够能够减少晒黑、晒伤的风险，也能够延缓皮肤光老化，降低日晒相关皮肤病（晒斑、皮肤癌等）的发生概率。
4、平衡饮食
日常饮食中避免辛辣、刺激性事物，应该坚持清淡饮食的原则，同时应该注重营养均衡，橙子、猕猴桃等水肿中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有抗氧化的作用，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
5、规律作息
良好的作息习惯对保养皮肤有至关重要的作用，坚持早睡早起避免熬夜，促进皮肤新陈代谢。除此之外，还应该坚持远动，适当运动能够排汗，促进皮肤中“垃圾”的排出，对紧致肌肤、延缓皮肤衰老有重要作用，还能提高身体免疫力，促进身体健康。
6、心理调节
积极向上、乐观愉悦的情绪能够胜过昂贵的保健品，倘若每天愁眉苦脸紧锁眉头，鱼尾纹、抬头纹也就随之而来。应此应该保持好心情，适当的舒缓压力。对于压力较大的人群而言，应该采用多种方式排解负面情绪，缓解压力和焦虑，促使皮肤状态更佳。
总结：
皮肤能够反映出一个人的身心健康状态，因此想要拥有一个健康的皮肤，应该从多方面入手，做好基础皮肤保养，并且加强饮食和作息管理，让皮肤重新焕发生命力。
