脾胃病常因寒而起!中医教您脾胃虚寒该如何调理?
牙廷清
河池市东兰县中医医院
《黄帝内经》中讲到：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。也就是说只要脾胃好，有食欲，那么生命就还能继续维持下去。所以脾胃健康非常重要，应该注重日常生活中对脾胃的保养。
脾胃健康与否从哪儿判断？
1、眼部观察
倘若早上起床眼睛红肿，并且有明显的眼袋，这是脾虚的表现之一，脾胃不好的人极易造成气血不足，进而影响到肝脏，所以眼睛容易疲劳。
2、鼻尖观察
鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果鼻头或者鼻翼有发红迹象，那就说明有脾胃热证，而且是实热。可以通过按摩足三里穴，每次5分钟，每天2至3次，就可缓解脾胃热的症状。如果鼻头出现黑灰色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查。
3、口部观察
首先是牙龈红肿、有口气，这种主要是由于工作压力大，长期熬夜加班、饮食不规律等不健康的饮食习惯造成的，伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。口气清新是脾胃健康最直观的体现，对于有口气的朋友需要调理胃中火气，并且需要注重饮食，少吃羊肉、鱼肉等温性食物。
4、唇部观察
唇色黯淡是脾胃湿热的前兆，脾胃湿热的人易口渴，并且尿少而黄，嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，这也是脾气不足的一种表现。
5、腹部反应
多表现为肚子胀气，这是脾胃不和的主要表现，很多人在饭后会出现腹胀的情况，还会有食欲不振、打嗝的症状，饭后肚子胀并且会出现腹泻的情况，这通常是胃肠虚弱的表现。为了缓解饭后肚子胀，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。可以在每晚睡觉前平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子，促进食物消化。
中医怎么调理脾胃虚寒？
1、饮食调理
饮食调理是最直接、便捷、有效的方式，如果说有脾胃虚寒的情况，那么平时应该多吃一些温热的食物，比如说牛肉和羊肉，这些温热食物能够让脾胃更加的健康。生冷、辛辣、刺激的食物最好远离，凉性的食物要少吃。还应该吃一些健脾胃的食物，例如山药、红枣等，主食科学选择粗粮，肉类可以吃鱼肉、鸡肉等，尽量避免海鲜类的食物。莲藕是生活中常见的食物，中医认为莲藕具有健脾养胃的效果，所以经常吃莲藕可以起到调理脾胃的作用。
2、运动调理
选择适合的体育运动对身体有很大的益处，能够增强人的肠胃功能，让肠胃的蠕动能力更强，并且能够促进食物的消化，还能促进营养吸收，促进新陈代谢，有效改善脾胃虚寒的症状。运动可以选择散步、太极、慢跑等舒缓性的运动方式，增强身体免疫力的同时，加强脾胃的抗病能力。
3、按摩调理
按摩是中医疗法中最直接有效的方式，脾胃虚寒的人常会感觉到腹部不适，可以用拇指在足三里穴、内关穴按揉10分钟，可立时缓解疼痛。还可以按揉心窝，心窝位于中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针或者逆时针方向按揉，使局部感到温暖、舒畅，有促使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按，注意力度的把握。但这种方法只能达到缓解的目的，无法彻底根治，想要彻底治好胃寒痛还要以药物驱除体内的寒气，增强体质，改变寒性体质。
4、艾灸调理
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾，所以可以艾灸中脘穴，用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟即可。足三里穴位于外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟，坚持长期艾灸，具有补益脾胃、调和气血的效果。
5、日常作息调理
建议脾胃虚寒者适当出门走走，接受阳光照射，晒晒后背，以顺应旺盛的阳气。养成良好的生活习惯，做到不抽烟少喝酒，适当放松心情，避免过度劳累、避免长期熬夜。除此之外，还应该做好保暖措施，尤其是进入秋季之后，天气转凉，所以一定要注意腹部的保暖，以免寒气入侵体内，引起脾胃不适，生活中也可以多喝一点热茶、温茶来暖脾胃。
总结：
脾胃乃后天之本，所以朋友们一定要注意脾胃的保护，倘若出现脾胃不适应该及时就医，做到早发现、早治疗，防患于未然。
脾胃病常因寒而起!中医教您脾胃虚寒该如何调理?
牙廷清
河池市东兰县中医医院
《黄帝内经》中讲到：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”。也就是说只要脾胃好，有食欲，那么生命就还能继续维持下去。所以脾胃健康非常重要，应该注重日常生活中对脾胃的保养。
脾胃健康与否从哪儿判断？
1、眼部观察
倘若早上起床眼睛红肿，并且有明显的眼袋，这是脾虚的表现之一，脾胃不好的人极易造成气血不足，进而影响到肝脏，所以眼睛容易疲劳。
2、鼻尖观察
鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果鼻头或者鼻翼有发红迹象，那就说明有脾胃热证，而且是实热。可以通过按摩足三里穴，每次5分钟，每天2至3次，就可缓解脾胃热的症状。如果鼻头出现黑灰色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查。
3、口部观察
首先是牙龈红肿、有口气，这种主要是由于工作压力大，长期熬夜加班、饮食不规律等不健康的饮食习惯造成的，伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。口气清新是脾胃健康最直观的体现，对于有口气的朋友需要调理胃中火气，并且需要注重饮食，少吃羊肉、鱼肉等温性食物。
4、唇部观察
唇色黯淡是脾胃湿热的前兆，脾胃湿热的人易口渴，并且尿少而黄，嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，这也是脾气不足的一种表现。
5、腹部反应
多表现为肚子胀气，这是脾胃不和的主要表现，很多人在饭后会出现腹胀的情况，还会有食欲不振、打嗝的症状，饭后肚子胀并且会出现腹泻的情况，这通常是胃肠虚弱的表现。为了缓解饭后肚子胀，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。可以在每晚睡觉前平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子，促进食物消化。
中医怎么调理脾胃虚寒？
1、饮食调理
饮食调理是最直接、便捷、有效的方式，如果说有脾胃虚寒的情况，那么平时应该多吃一些温热的食物，比如说牛肉和羊肉，这些温热食物能够让脾胃更加的健康。生冷、辛辣、刺激的食物最好远离，凉性的食物要少吃。还应该吃一些健脾胃的食物，例如山药、红枣等，主食科学选择粗粮，肉类可以吃鱼肉、鸡肉等，尽量避免海鲜类的食物。莲藕是生活中常见的食物，中医认为莲藕具有健脾养胃的效果，所以经常吃莲藕可以起到调理脾胃的作用。
2、运动调理
选择适合的体育运动对身体有很大的益处，能够增强人的肠胃功能，让肠胃的蠕动能力更强，并且能够促进食物的消化，还能促进营养吸收，促进新陈代谢，有效改善脾胃虚寒的症状。运动可以选择散步、太极、慢跑等舒缓性的运动方式，增强身体免疫力的同时，加强脾胃的抗病能力。
3、按摩调理
按摩是中医疗法中最直接有效的方式，脾胃虚寒的人常会感觉到腹部不适，可以用拇指在足三里穴、内关穴按揉10分钟，可立时缓解疼痛。还可以按揉心窝，心窝位于中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针或者逆时针方向按揉，使局部感到温暖、舒畅，有促使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按，注意力度的把握。但这种方法只能达到缓解的目的，无法彻底根治，想要彻底治好胃寒痛还要以药物驱除体内的寒气，增强体质，改变寒性体质。
4、艾灸调理
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾，所以可以艾灸中脘穴，用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟即可。足三里穴位于外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟，坚持长期艾灸，具有补益脾胃、调和气血的效果。
5、日常作息调理
建议脾胃虚寒者适当出门走走，接受阳光照射，晒晒后背，以顺应旺盛的阳气。养成良好的生活习惯，做到不抽烟少喝酒，适当放松心情，避免过度劳累、避免长期熬夜。除此之外，还应该做好保暖措施，尤其是进入秋季之后，天气转凉，所以一定要注意腹部的保暖，以免寒气入侵体内，引起脾胃不适，生活中也可以多喝一点热茶、温茶来暖脾胃。
总结：
脾胃乃后天之本，所以朋友们一定要注意脾胃的保护，倘若出现脾胃不适应该及时就医，做到早发现、早治疗，防患于未然。
