保护颈椎从我做起
谢婧
广西国际壮医医院
颈椎疾病是由于椎间盘损伤或者是退变，从而引起人体颈椎骨关节和周边的组织等发生了一系列的病理变化，随着现在人们生活方式的巨大改变，长期低头已经成为人们日常生活的常态，近年来颈椎疾病的患病率正在不断地上身着，并且发病的年龄也越来越趋向年轻化，但是就诊的患者还是以中老年人为主要群体。大多数颈椎疾病的发生都和患者的职业有着密切的关系，比如办公室人员、打字员等需要长时间坐位的群体发病率就会明显高于其他人群。颈椎病患者的症状是比较复杂的，一般会出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木、无力并且不够灵活、还会出现头晕、恶心、呕吐等症状，情况严重的时候甚至会出现视物模糊、心动过速以及吞咽困难等症状。颈椎上接头部，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是人体神经中枢最为重要的部位，一旦这个部位出现任何故障都会引起非常严重的后果。如果等到颈椎部位出现问题之后再去保护、预防，那就为时已晚。所以，与其等到颈椎部位受伤之后再去接受一堆的治疗，还不如提前进行预防，避免此类事件的发生，减少自身的疼痛才是重中之重。
颈椎病的危害
中风：根据相关数据统计，有90%以上的中风患者都有颈椎疾病，那是因为颈椎病对于患者的脑部神经造成压迫，从而诱发中风。
猝倒：由于很多颈椎患者不及时的进行针对性的治疗，导致疾病不断发展，严重的患者可能会导致出现脑淤血和突然性的猝倒。
瘫痪：有很多颈椎患者对于颈椎疾病的认识和了解不够，并且对其治疗也不够重视，不能够得到及时的治疗，颈椎病就会逐渐的对脊髓、神经等造成刺激和压迫，这就很容易会导致患者的单侧或者的双侧的上肢部位出现瘫痪现象。
耳鸣或耳聋：很多的颈椎患者由于脊椎会受到压迫，颈椎的交感神经末梢会出现受损，从而导致供血不足，最后导致患者会经常性的出现耳鸣、严重的还会出现耳聋后果。
2、保护颈椎应从以下几点
（1）改正不良的坐位姿势：在进行坐位的时候需要注意调整椅子的高度，使手和键盘是处在一个水平的位置，膝盖要稍微的略高大腿，人的视线要和电脑是平行的，之后身体要微微的向后倾，这样的话颈椎部位就有扶托，保证了颈部能够释放更多的压力，每天低头时间1—2小时左右，就需要做一下颈部的活动，来缓解肌肉的紧张。
（2）注意颈部位的保暖：颈部受到寒气会导致肌肉张力增高，而失去了弹性，就会很容易出现损伤，颈部张力增高就会增加椎间盘的压力，还会导致神经根周围炎症症状出现加重的现象，所以在日常生活中一定要注意颈部位的保暖措施。
（3）选用合适的枕头：我们日常睡觉的枕头过高或者是过低，以及床垫太过柔软都会连累的自身的颈椎部位的。枕头的选择需要宽度达到肩部，中间低、两端高的一个形状，而对于颈椎不好的人，木板床、棕垫床是首选。
适当进行户外运动：人体的软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果长期缺乏活动的话，软骨就会出现营养不良的现象，从而导致软骨出现退化，所以日常生活中增加户外活动也是一种保护颈椎的方式。
（6）合理饮食：在日常生活中需要合理的进行饮食，戒烟戒酒，饮食应清淡，少吃肉类以及含有高脂肪的食物。
3、锻炼颈部的方式
（1）在经过一天工作的忙绿之后颈部已经很疲惫了，这个时候可能使用两手的手指互相交叉，放在颈部位后方然后来回的进行摩擦，力度要轻柔一点，以此大概连续摩擦50下左右，以颈部发热为止，这种方式能够解决颈部的疲劳、放松全身。
（2）手扶着椅背，吸气的时候，身体做弓背的动作，呼气时进行伸展，感受到有牵拉的时候就可以了。一组做10次，重复做2—4组就可以了。这个动作需要自身量力而行，如果在做的时候感觉到了明显疼痛就应该暂停。
4、小结
现代社会每个人的工作都很忙，生活节奏快且压力也大，长时间的坐位工作、使用电脑，以及不够早注重颈部的保养，导致了目前医学上颈椎疾病发病率逐渐的不断升高。在日常生活中如果你的颈椎部位出现疼痛的症状，自身就应该要给予关注，并且要及时的去医院进行治疗，避免导致颈椎病发展更为严重，从而导致更为严重的后果。在日常生活中也要注意劳逸结合，保护颈椎我们应该要从日常小事做起。
保护颈椎从我做起
谢婧
广西国际壮医医院
颈椎疾病是由于椎间盘损伤或者是退变，从而引起人体颈椎骨关节和周边的组织等发生了一系列的病理变化，随着现在人们生活方式的巨大改变，长期低头已经成为人们日常生活的常态，近年来颈椎疾病的患病率正在不断地上身着，并且发病的年龄也越来越趋向年轻化，但是就诊的患者还是以中老年人为主要群体。大多数颈椎疾病的发生都和患者的职业有着密切的关系，比如办公室人员、打字员等需要长时间坐位的群体发病率就会明显高于其他人群。颈椎病患者的症状是比较复杂的，一般会出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木、无力并且不够灵活、还会出现头晕、恶心、呕吐等症状，情况严重的时候甚至会出现视物模糊、心动过速以及吞咽困难等症状。颈椎上接头部，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是人体神经中枢最为重要的部位，一旦这个部位出现任何故障都会引起非常严重的后果。如果等到颈椎部位出现问题之后再去保护、预防，那就为时已晚。所以，与其等到颈椎部位受伤之后再去接受一堆的治疗，还不如提前进行预防，避免此类事件的发生，减少自身的疼痛才是重中之重。
颈椎病的危害
中风：根据相关数据统计，有90%以上的中风患者都有颈椎疾病，那是因为颈椎病对于患者的脑部神经造成压迫，从而诱发中风。
猝倒：由于很多颈椎患者不及时的进行针对性的治疗，导致疾病不断发展，严重的患者可能会导致出现脑淤血和突然性的猝倒。
瘫痪：有很多颈椎患者对于颈椎疾病的认识和了解不够，并且对其治疗也不够重视，不能够得到及时的治疗，颈椎病就会逐渐的对脊髓、神经等造成刺激和压迫，这就很容易会导致患者的单侧或者的双侧的上肢部位出现瘫痪现象。
耳鸣或耳聋：很多的颈椎患者由于脊椎会受到压迫，颈椎的交感神经末梢会出现受损，从而导致供血不足，最后导致患者会经常性的出现耳鸣、严重的还会出现耳聋后果。
2、保护颈椎应从以下几点
（1）改正不良的坐位姿势：在进行坐位的时候需要注意调整椅子的高度，使手和键盘是处在一个水平的位置，膝盖要稍微的略高大腿，人的视线要和电脑是平行的，之后身体要微微的向后倾，这样的话颈椎部位就有扶托，保证了颈部能够释放更多的压力，每天低头时间1—2小时左右，就需要做一下颈部的活动，来缓解肌肉的紧张。
（2）注意颈部位的保暖：颈部受到寒气会导致肌肉张力增高，而失去了弹性，就会很容易出现损伤，颈部张力增高就会增加椎间盘的压力，还会导致神经根周围炎症症状出现加重的现象，所以在日常生活中一定要注意颈部位的保暖措施。
（3）选用合适的枕头：我们日常睡觉的枕头过高或者是过低，以及床垫太过柔软都会连累的自身的颈椎部位的。枕头的选择需要宽度达到肩部，中间低、两端高的一个形状，而对于颈椎不好的人，木板床、棕垫床是首选。
适当进行户外运动：人体的软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果长期缺乏活动的话，软骨就会出现营养不良的现象，从而导致软骨出现退化，所以日常生活中增加户外活动也是一种保护颈椎的方式。
（6）合理饮食：在日常生活中需要合理的进行饮食，戒烟戒酒，饮食应清淡，少吃肉类以及含有高脂肪的食物。
3、锻炼颈部的方式
（1）在经过一天工作的忙绿之后颈部已经很疲惫了，这个时候可能使用两手的手指互相交叉，放在颈部位后方然后来回的进行摩擦，力度要轻柔一点，以此大概连续摩擦50下左右，以颈部发热为止，这种方式能够解决颈部的疲劳、放松全身。
（2）手扶着椅背，吸气的时候，身体做弓背的动作，呼气时进行伸展，感受到有牵拉的时候就可以了。一组做10次，重复做2—4组就可以了。这个动作需要自身量力而行，如果在做的时候感觉到了明显疼痛就应该暂停。
4、小结
现代社会每个人的工作都很忙，生活节奏快且压力也大，长时间的坐位工作、使用电脑，以及不够早注重颈部的保养，导致了目前医学上颈椎疾病发病率逐渐的不断升高。在日常生活中如果你的颈椎部位出现疼痛的症状，自身就应该要给予关注，并且要及时的去医院进行治疗，避免导致颈椎病发展更为严重，从而导致更为严重的后果。在日常生活中也要注意劳逸结合，保护颈椎我们应该要从日常小事做起。
