高血脂患者五种有效的保健措施
黄福美
柳州市工人医院
高脂血症是指血脂水平过高，使脂肪代谢或运转异常，使血浆脂质高于正常值的一种全身性疾病。近年来，中国人民的血脂水平随着生活水平的提升也在不断的升高，血脂异常患病率明显增加了，心血管病事件也在不断的发生。为促进疾病康复，有效控制血脂水平，除常规治疗外，还需予以患者积极的护理及保健措施，本文将对高脂血症以及5种有效的保健措施进行科普。
一．认识高血压
1.1 定义
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
1.2 常见症状
①头晕：高脂血患者常伴有头晕、犯困等症状，具体表现为早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
②皮肤长黑斑：高脂血患者会在很短的时间内，在脸上、手上长出较多黑斑。
③眼睑黄色瘤：过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。
④眼睛角膜环：在患者黑眼球边缘出现一圈白色环，年纪越大越多见，30岁以上人群10.7%可见，而40~80岁人群50.1%可见。
1.3 危险因素
①饮食不规律：因偏食、暴饮暴食造成的肥胖，饮食不规律或嗜酒成癖，是引发高脂血症的重要因素。
②情志失调：情绪不稳定，情绪忧伤，导致脾虚气结，就是由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症。
③长期依赖药物：若患者长期服用避孕药或激素类药物，同样会引发高血脂。
④先天性和遗传：原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致。
二．高血脂患者五种有效的保健措施
①合理饮食：专家指出，肥胖的朋友患上高血脂的几率要比体重正常的人高上3倍，所以在生活中大家要注意自己的体重问题，不要摄入过多的热量，以免出现肥胖现象；高血脂患者不要吃高胆固醇的食物，增加低脂肪与低胆固醇膳食的食用；膳食纤维会促进体内血脂和脂肪蛋白的代谢工作，降低血脂的浓度和粘度，使血管流动畅通，因此，患者要留心多注意生活中含有纤维素丰富的食物，经常多吃一些，对高血脂的病情有较大的帮助。
②适当运动：高血脂患者，在运动的时候，其实并不是指去跑步，去健身，才算是运动。在生活之中，也可以做一些简单的运动，例如避免长时间的坐在电视机以及电脑旁边，要经常的起来走动，做一些简单的家务，而且建议在平时的出行之中，能够步行就不要坐车，这样也可以加大运动。值得注意的是：高血脂患者必须根据自己的身体状况来决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。
③保持良好心态：患者平时可以试着通过呼吸来调节情绪，特别是在情绪不好的时候到大自然去呼吸新鲜的空气，张开双臂做出拥抱大自然的动作，慢慢呼吸。通过一些自娱自乐的方式，比如说书法、唱歌、绘画或者是朗诵弹琴等，来放松身心，让人投入其中而心情舒畅。还可以做一些其他有益身心的事情，比如说养花种草，甚至是外出散散步都能调节情绪。
④维持良好作息：患者应该进行戒烟戒酒，增加餐后运动量，适量的进行餐后的活动；将体重控制在标准范围之内，标准体重为身高减105，腹围男性小于90厘米，女性小于80厘米，同时定期进行体脂率的检查；早睡早起、保障充足睡眠；排除其他原因导致的血脂升高，如甲状腺功能减退，肾上腺功能异常以及肾病综合症导致的血脂升高。
⑤增加饮水量：对高脂血症患者来说，适当饮水不仅可以及时地稀释黏稠的血液，促进血液通畅，降低血脂，还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。对此，患者应养成睡前饮一杯水的好习惯，使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说，需纠正一下自己的观念，因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。
高血脂患者五种有效的保健措施
黄福美
柳州市工人医院
高脂血症是指血脂水平过高，使脂肪代谢或运转异常，使血浆脂质高于正常值的一种全身性疾病。近年来，中国人民的血脂水平随着生活水平的提升也在不断的升高，血脂异常患病率明显增加了，心血管病事件也在不断的发生。为促进疾病康复，有效控制血脂水平，除常规治疗外，还需予以患者积极的护理及保健措施，本文将对高脂血症以及5种有效的保健措施进行科普。
一．认识高血压
1.1 定义
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
1.2 常见症状
①头晕：高脂血患者常伴有头晕、犯困等症状，具体表现为早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
②皮肤长黑斑：高脂血患者会在很短的时间内，在脸上、手上长出较多黑斑。
③眼睑黄色瘤：过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。
④眼睛角膜环：在患者黑眼球边缘出现一圈白色环，年纪越大越多见，30岁以上人群10.7%可见，而40~80岁人群50.1%可见。
1.3 危险因素
①饮食不规律：因偏食、暴饮暴食造成的肥胖，饮食不规律或嗜酒成癖，是引发高脂血症的重要因素。
②情志失调：情绪不稳定，情绪忧伤，导致脾虚气结，就是由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症。
③长期依赖药物：若患者长期服用避孕药或激素类药物，同样会引发高血脂。
④先天性和遗传：原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致。
二．高血脂患者五种有效的保健措施
①合理饮食：专家指出，肥胖的朋友患上高血脂的几率要比体重正常的人高上3倍，所以在生活中大家要注意自己的体重问题，不要摄入过多的热量，以免出现肥胖现象；高血脂患者不要吃高胆固醇的食物，增加低脂肪与低胆固醇膳食的食用；膳食纤维会促进体内血脂和脂肪蛋白的代谢工作，降低血脂的浓度和粘度，使血管流动畅通，因此，患者要留心多注意生活中含有纤维素丰富的食物，经常多吃一些，对高血脂的病情有较大的帮助。
②适当运动：高血脂患者，在运动的时候，其实并不是指去跑步，去健身，才算是运动。在生活之中，也可以做一些简单的运动，例如避免长时间的坐在电视机以及电脑旁边，要经常的起来走动，做一些简单的家务，而且建议在平时的出行之中，能够步行就不要坐车，这样也可以加大运动。值得注意的是：高血脂患者必须根据自己的身体状况来决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。
③保持良好心态：患者平时可以试着通过呼吸来调节情绪，特别是在情绪不好的时候到大自然去呼吸新鲜的空气，张开双臂做出拥抱大自然的动作，慢慢呼吸。通过一些自娱自乐的方式，比如说书法、唱歌、绘画或者是朗诵弹琴等，来放松身心，让人投入其中而心情舒畅。还可以做一些其他有益身心的事情，比如说养花种草，甚至是外出散散步都能调节情绪。
④维持良好作息：患者应该进行戒烟戒酒，增加餐后运动量，适量的进行餐后的活动；将体重控制在标准范围之内，标准体重为身高减105，腹围男性小于90厘米，女性小于80厘米，同时定期进行体脂率的检查；早睡早起、保障充足睡眠；排除其他原因导致的血脂升高，如甲状腺功能减退，肾上腺功能异常以及肾病综合症导致的血脂升高。
⑤增加饮水量：对高脂血症患者来说，适当饮水不仅可以及时地稀释黏稠的血液，促进血液通畅，降低血脂，还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。对此，患者应养成睡前饮一杯水的好习惯，使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说，需纠正一下自己的观念，因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。
