如何缓解肩周炎？每天按摩这几个穴，让你远离肩周炎！
范先觉
北海先觉新医正骨医院
1.什么是肩周炎？
肩周炎是肩关节周围炎的简称，常见于中老年人群，也被称为“五十肩”。肩周炎主要特征为肩关节主动活动和被动活动受限，肩部疼痛明显，夜间加重。肩周炎是肩关节及其周围软组织发生退行性改变引起的，长期过度活动及姿势不良等产生慢性损伤。任何导致肩部肌肉活动减少的因素都可引起肩周炎。其病因尚未明确，是多种因素作用引起的疾病。该病具有自限性，患者积极配合治疗、积极进行功能锻炼，可以达到治愈的效果。
2.穴位按摩如何治疗肩周炎？
中医中没有肩周炎这一病名，主要是根据患者的临床表现，归纳至“肩痹”、“肩痛”的范畴，中医认为该病主要是由于风寒湿热侵入人体，导致经络阻闭，气血运行不畅，或者是由于外伤、劳损引起，主要表现为关节疼痛、麻木、屈伸不利。中医对于该病有着丰富的治疗经验，采取了多种治疗方法，包括中药内服、中药外敷、针灸疗法、推拿疗法、穴位按摩、熏洗疗法等方法。
穴位按摩是中医治疗肩周炎的常用方法，属于中医外治疗法中的一种，通常是按摩特定穴位达到防治疾病的效果。中医认为通过按摩穴位，可以达到祛风除湿、活血化瘀的效果，从而改善肩周炎患者的临床症状。现代医学认为穴位按摩的作用原理是改善局部血液循环、局部软组织粘连，从而加速炎症反应消退，能够改善患者的疼痛症状，减轻肩功能活动障碍；并且具有安全无创、经济实惠的优势。穴位按摩无时间空间限制，甚至患者学习穴位寻找方法之后，也可以自行在家按摩，具有较好的应用效果，近些年来得到推广使用。
3.肩周炎患者如何选择按摩穴位？
①肩前穴肩前穴属于经外奇穴，具有疏通经络、消肿止痛的功效，在肩前部，腋前皱襞直上1.5寸的地方，主治肩痛、肩周炎、上肢瘫痪、上臂内侧痛等疾病。肩周炎患者可以用中指指腹按揉肩前穴并做环状运动，每次2分钟，1天2~3次。揉按穴位时要注意力度适宜，如果局部皮肤破损，则禁止按摩。该穴位经常与肩髎穴、肩髃穴、曲池穴搭配使用，对于肩周炎有着较好的治疗效果。
②肩髃穴肩髃穴归手阳明大肠经，具有清热祛风、通利关节的功效，该穴位在人体肩部，三角肌上，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中，肩臂疼痛，半身不遂，肩周炎、上肢瘫痪。肩周炎患者可以正坐位姿势，手臂自然下垂，在锁骨肩峰前下方约2横指处，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节凹陷中，按压有酸胀感即为肩髃穴。对于肩部不适的患者，可以用手指按摩该穴位，可以放松肩部肌肉，改善局部疼痛症状。
③肩髎穴肩鹘穴归手少阳三焦经，具有祛风湿、利关节的功效。该穴位在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。我们可以将上臂外展平举，肩膀后下方有一凹陷，按压有酸胀感即肩髎穴。按摩肩鹘穴可以改善肩周炎患者的手臂疼痛症状。手握住对侧肩膀，食指与中指叠指置于穴位上，呼气，适度用力按揉5秒钟，吸气时拇指放松，力度以稍感疼痛为宜，重复30~50次，双肩交替按摩，每日按摩2~3次。
④肩贞穴肩贞穴是手太阳小肠经的腧穴，具賄祛风通络、舒筋利节的功效。正坐垂肩，上臂内收，从腋后纹头向上量1寸，三角肌后缘处，按压有酸胀感即肩贞穴。肩周炎患者可以用手指指腹按压本穴，每次1~3分钟，坚持按摩能够有效缓解肩膀酸痛的症状。按摩力度要均匀，以患者能够耐受为宜，如果是老年患者，按压力度要请，青中年患者可以稍微用力按摩。
⑤阿是穴阿是穴又被叫做不定穴、压痛点，此类穴位通常是跟随疾病而定，通常在病变部位的附近，也可以在相对较远的位置，没有固定的位置。阿是穴的取穴方法为痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。阿是穴通常被认为是身体异常的阳性反应点，通常是以患者自我感觉“按之痛”、“按之畅”以及其他敏感反应作为取穴原则，随病情变化而消长，恢复正常后阿是穴随即消失。肩周炎患者可以反复变换体位，寻找压痛点，然后缓慢按压该部位，可以有效改善疼痛症状。阿是穴按摩的刺激性较强，需要注意控制力度，减少刺激反应，从而提高患者对于穴位按摩的耐受度。
如何缓解肩周炎？每天按摩这几个穴，让你远离肩周炎！
范先觉
北海先觉新医正骨医院
1.什么是肩周炎？
肩周炎是肩关节周围炎的简称，常见于中老年人群，也被称为“五十肩”。肩周炎主要特征为肩关节主动活动和被动活动受限，肩部疼痛明显，夜间加重。肩周炎是肩关节及其周围软组织发生退行性改变引起的，长期过度活动及姿势不良等产生慢性损伤。任何导致肩部肌肉活动减少的因素都可引起肩周炎。其病因尚未明确，是多种因素作用引起的疾病。该病具有自限性，患者积极配合治疗、积极进行功能锻炼，可以达到治愈的效果。
2.穴位按摩如何治疗肩周炎？
中医中没有肩周炎这一病名，主要是根据患者的临床表现，归纳至“肩痹”、“肩痛”的范畴，中医认为该病主要是由于风寒湿热侵入人体，导致经络阻闭，气血运行不畅，或者是由于外伤、劳损引起，主要表现为关节疼痛、麻木、屈伸不利。中医对于该病有着丰富的治疗经验，采取了多种治疗方法，包括中药内服、中药外敷、针灸疗法、推拿疗法、穴位按摩、熏洗疗法等方法。
穴位按摩是中医治疗肩周炎的常用方法，属于中医外治疗法中的一种，通常是按摩特定穴位达到防治疾病的效果。中医认为通过按摩穴位，可以达到祛风除湿、活血化瘀的效果，从而改善肩周炎患者的临床症状。现代医学认为穴位按摩的作用原理是改善局部血液循环、局部软组织粘连，从而加速炎症反应消退，能够改善患者的疼痛症状，减轻肩功能活动障碍；并且具有安全无创、经济实惠的优势。穴位按摩无时间空间限制，甚至患者学习穴位寻找方法之后，也可以自行在家按摩，具有较好的应用效果，近些年来得到推广使用。
3.肩周炎患者如何选择按摩穴位？
①肩前穴肩前穴属于经外奇穴，具有疏通经络、消肿止痛的功效，在肩前部，腋前皱襞直上1.5寸的地方，主治肩痛、肩周炎、上肢瘫痪、上臂内侧痛等疾病。肩周炎患者可以用中指指腹按揉肩前穴并做环状运动，每次2分钟，1天2~3次。揉按穴位时要注意力度适宜，如果局部皮肤破损，则禁止按摩。该穴位经常与肩髎穴、肩髃穴、曲池穴搭配使用，对于肩周炎有着较好的治疗效果。
②肩髃穴肩髃穴归手阳明大肠经，具有清热祛风、通利关节的功效，该穴位在人体肩部，三角肌上，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中，肩臂疼痛，半身不遂，肩周炎、上肢瘫痪。肩周炎患者可以正坐位姿势，手臂自然下垂，在锁骨肩峰前下方约2横指处，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节凹陷中，按压有酸胀感即为肩髃穴。对于肩部不适的患者，可以用手指按摩该穴位，可以放松肩部肌肉，改善局部疼痛症状。
③肩髎穴肩鹘穴归手少阳三焦经，具有祛风湿、利关节的功效。该穴位在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。我们可以将上臂外展平举，肩膀后下方有一凹陷，按压有酸胀感即肩髎穴。按摩肩鹘穴可以改善肩周炎患者的手臂疼痛症状。手握住对侧肩膀，食指与中指叠指置于穴位上，呼气，适度用力按揉5秒钟，吸气时拇指放松，力度以稍感疼痛为宜，重复30~50次，双肩交替按摩，每日按摩2~3次。
④肩贞穴肩贞穴是手太阳小肠经的腧穴，具賄祛风通络、舒筋利节的功效。正坐垂肩，上臂内收，从腋后纹头向上量1寸，三角肌后缘处，按压有酸胀感即肩贞穴。肩周炎患者可以用手指指腹按压本穴，每次1~3分钟，坚持按摩能够有效缓解肩膀酸痛的症状。按摩力度要均匀，以患者能够耐受为宜，如果是老年患者，按压力度要请，青中年患者可以稍微用力按摩。
⑤阿是穴阿是穴又被叫做不定穴、压痛点，此类穴位通常是跟随疾病而定，通常在病变部位的附近，也可以在相对较远的位置，没有固定的位置。阿是穴的取穴方法为痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。阿是穴通常被认为是身体异常的阳性反应点，通常是以患者自我感觉“按之痛”、“按之畅”以及其他敏感反应作为取穴原则，随病情变化而消长，恢复正常后阿是穴随即消失。肩周炎患者可以反复变换体位，寻找压痛点，然后缓慢按压该部位，可以有效改善疼痛症状。阿是穴按摩的刺激性较强，需要注意控制力度，减少刺激反应，从而提高患者对于穴位按摩的耐受度。
