什么是压力性尿失禁?怎么预防和护理
赵慧
柳州市妇幼保健院
在生活中，你是否会出现这样的尴尬，出门前要先查好沿途卫生间的路线，打个喷嚏、开怀大笑等都可能会憋不住尿，不敢运动、不敢提重物、不敢喝水。这些都是压力性尿失禁的症状。那么，压力性尿失禁到底是什么呢？该如何预防和防护？
1.什么是压力性尿失禁？
压力性尿失禁是指腹压突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压所引起。其特点是在正常的状态下无遗尿，而腹压突然增高时，尿液会自动流出。简单来说，就是当患者打喷嚏、咳嗽、大便或腹压增高时，尿液会不自主的从尿道内漏出。
压力性尿失禁在临床上有两种类型，分别是解剖型压力性尿失禁和尿道内括约肌障碍性尿失禁。资料显示，90%以上为解剖型压力性尿失禁，这是盆底组织松弛引起的，而造成盆底组织松弛的原因主要有妊娠、阴道分娩损伤以及绝经后雌激素水平下降等。不足10%的患者为尿道内括约肌障碍性尿失禁，大多是先天发育所导致的。
2.压力性尿失禁如何预防？
压力性尿失禁往往会对患者正常的生活产生影响。那么该如何预防呢？
（1）保持良好的心态
不论在什么情况下，人都要保持良好的心态，积极的面对生活。在生活中，如果压力过大，要学会通过转移注意力的方式去排解压力和烦恼，学会调节心境和情绪。在这种过程中，也可以有效减少压力性尿失禁的出现。
（2）防止尿道出现感染
压力性尿失禁的出现与细菌感染有一定的关系。因此，在生活中也要防止尿道出现感染。一方面，要养成大小便后从前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。另一方面，也要注意性生活的卫生，性生活前后都要及时清洗外阴。如果性交后，出现尿频、尿痛，一定要及时就诊。
（3）保持规律性生活
资料显示，更年期绝经后的妇女同样也需要保持规律的性生活。不仅可以延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，也可以有效降低压力性尿失禁的发生率，同时可以预防其他老年性疾病，提高生活质量。
（4）进行膀胱功能锻炼
如果患者之前出现过尿失禁的现象，在生活中就需要适当的进行膀胱功能锻炼，可以起到锻炼肌肉的效果，对于预防有一定的效果。
（5）保持肌肤的清洁
如果长时间被尿液滋润，肌肤就很容易出现各种炎症，也会增加压力性尿失禁发生的几率。因此，在日常生活中，一定要保持肌肤的清洁。
3.压力性尿失禁如何护理？
压力性尿失禁在我们的身边并不少见。那么压力性尿失禁后在日常生活中该如何护理呢？
（1）心理护理
患者经常会因为患有压力性尿失禁感到羞愧，但在外表上则表现地不在乎。如果患者出现这种情况，家属一定要多关心和帮助，多与患者进行沟通和交流，帮助患者克服自卑的心理，重拾自信心。
（2）饮食护理
患者应养成良好的饮食习惯，尽量清淡饮食，最好选择高蛋白、高维生素和容易消化的食物，也要注意营养搭配。只有保证充足的营养摄入，才能提升自身的免疫力。同时，平时喝水也要适量，但也不能完全不喝水，要注意防止出现脱水的情况，也要保证身体有足够的水分。
（3）生活护理
患者要改变和调整生活习惯，养成健康的生活习惯。平时要注意保护自身，避免发生有外力的压迫，以及自身也要避免大声说话和大声的笑等。同时，要避免出现肥胖的现象。如果体重过重，要根据自身的身体情况，选择合适的方式来减肥。
（4）皮肤护理
患者要按时清洗臀部，注意保持清洁、干爽和滋润。如果患者平时会出现溢尿的情况，一定要及时处理，在这同时也需要用一些保湿霜来保湿，同时要选择合适的失禁用品协助护理。
（5）运动护理
患者在卧床时，也可以做一些辅助运动来促进疾病的好转。
①提肛运动。患者可以每天进行50-100次紧缩肛门及阴道运动，10次为一组，每次3-5秒。臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，缓缓吐气放松。
②仰卧起坐。患者可以平躺在床上进行，每日2次，每次10分钟。
③伸缩双腿运动。患者可以平躺在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次，每次10分钟。
④盆底肌肉运动。患者也可以通过盆底肌肉运动的方式来提升盆底肌张力。站着，坐着，躺着都可以，收缩骨盆底部的动作，憋住，十秒；放松，再憋住，每次十次，每天十遍，持续三个月。
压力性尿失禁虽然是沉默的疾病，但它往往会对患者的身心造成巨大的伤害。如果遇到这种情况，一定要及时到医院就诊，防止病情进一步加重。
什么是压力性尿失禁?怎么预防和护理
赵慧
柳州市妇幼保健院
在生活中，你是否会出现这样的尴尬，出门前要先查好沿途卫生间的路线，打个喷嚏、开怀大笑等都可能会憋不住尿，不敢运动、不敢提重物、不敢喝水。这些都是压力性尿失禁的症状。那么，压力性尿失禁到底是什么呢？该如何预防和防护？
1.什么是压力性尿失禁？
压力性尿失禁是指腹压突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压所引起。其特点是在正常的状态下无遗尿，而腹压突然增高时，尿液会自动流出。简单来说，就是当患者打喷嚏、咳嗽、大便或腹压增高时，尿液会不自主的从尿道内漏出。
压力性尿失禁在临床上有两种类型，分别是解剖型压力性尿失禁和尿道内括约肌障碍性尿失禁。资料显示，90%以上为解剖型压力性尿失禁，这是盆底组织松弛引起的，而造成盆底组织松弛的原因主要有妊娠、阴道分娩损伤以及绝经后雌激素水平下降等。不足10%的患者为尿道内括约肌障碍性尿失禁，大多是先天发育所导致的。
2.压力性尿失禁如何预防？
压力性尿失禁往往会对患者正常的生活产生影响。那么该如何预防呢？
（1）保持良好的心态
不论在什么情况下，人都要保持良好的心态，积极的面对生活。在生活中，如果压力过大，要学会通过转移注意力的方式去排解压力和烦恼，学会调节心境和情绪。在这种过程中，也可以有效减少压力性尿失禁的出现。
（2）防止尿道出现感染
压力性尿失禁的出现与细菌感染有一定的关系。因此，在生活中也要防止尿道出现感染。一方面，要养成大小便后从前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。另一方面，也要注意性生活的卫生，性生活前后都要及时清洗外阴。如果性交后，出现尿频、尿痛，一定要及时就诊。
（3）保持规律性生活
资料显示，更年期绝经后的妇女同样也需要保持规律的性生活。不仅可以延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，也可以有效降低压力性尿失禁的发生率，同时可以预防其他老年性疾病，提高生活质量。
（4）进行膀胱功能锻炼
如果患者之前出现过尿失禁的现象，在生活中就需要适当的进行膀胱功能锻炼，可以起到锻炼肌肉的效果，对于预防有一定的效果。
（5）保持肌肤的清洁
如果长时间被尿液滋润，肌肤就很容易出现各种炎症，也会增加压力性尿失禁发生的几率。因此，在日常生活中，一定要保持肌肤的清洁。
3.压力性尿失禁如何护理？
压力性尿失禁在我们的身边并不少见。那么压力性尿失禁后在日常生活中该如何护理呢？
（1）心理护理
患者经常会因为患有压力性尿失禁感到羞愧，但在外表上则表现地不在乎。如果患者出现这种情况，家属一定要多关心和帮助，多与患者进行沟通和交流，帮助患者克服自卑的心理，重拾自信心。
（2）饮食护理
患者应养成良好的饮食习惯，尽量清淡饮食，最好选择高蛋白、高维生素和容易消化的食物，也要注意营养搭配。只有保证充足的营养摄入，才能提升自身的免疫力。同时，平时喝水也要适量，但也不能完全不喝水，要注意防止出现脱水的情况，也要保证身体有足够的水分。
（3）生活护理
患者要改变和调整生活习惯，养成健康的生活习惯。平时要注意保护自身，避免发生有外力的压迫，以及自身也要避免大声说话和大声的笑等。同时，要避免出现肥胖的现象。如果体重过重，要根据自身的身体情况，选择合适的方式来减肥。
（4）皮肤护理
患者要按时清洗臀部，注意保持清洁、干爽和滋润。如果患者平时会出现溢尿的情况，一定要及时处理，在这同时也需要用一些保湿霜来保湿，同时要选择合适的失禁用品协助护理。
（5）运动护理
患者在卧床时，也可以做一些辅助运动来促进疾病的好转。
①提肛运动。患者可以每天进行50-100次紧缩肛门及阴道运动，10次为一组，每次3-5秒。臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，缓缓吐气放松。
②仰卧起坐。患者可以平躺在床上进行，每日2次，每次10分钟。
③伸缩双腿运动。患者可以平躺在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次，每次10分钟。
④盆底肌肉运动。患者也可以通过盆底肌肉运动的方式来提升盆底肌张力。站着，坐着，躺着都可以，收缩骨盆底部的动作，憋住，十秒；放松，再憋住，每次十次，每天十遍，持续三个月。
压力性尿失禁虽然是沉默的疾病，但它往往会对患者的身心造成巨大的伤害。如果遇到这种情况，一定要及时到医院就诊，防止病情进一步加重。
