如何防护功能失调性子宫出血？呵护子宫内膜，从这几件事做起
潘艳秋
中南大学湘雅二医院桂林医院
功能失调性子宫出血是一种常见的妇科疾病，给女性的身心健康带来了很大的困扰。想要保持身体健康，女性朋友们就一定要保护好自己的子宫内膜，注重子宫保养。
1什么是功能失调性子宫出血？
功能失调性子宫出血也就是异常子宫出血，指的是与正常月经不同的子宫腔出血，正常的月经周期为21天至35天，单次的月经出血一般在20ml至60ml之间，而异常子宫出血的持续时间可能更长，出血量可能更大。异常子宫出血是妇科疾病中比较常见的一种，大概有30%的女性都会出现异常子宫出血。
2引起功能失调性子宫出血的原因有哪些？
①病因
功能失调性子宫出血的病因分为两大类，一是子宫发生结构性改变，二是没有子宫结构性改变。
子宫发生结构性改变：具体包括子宫腺肌病、子宫内膜息肉、子宫平滑肌瘤等。
无子宫结构性改变：因下丘脑-垂体-卵巢功能异常等，排卵障碍，使得孕激素分泌不足，在雌激素的刺激下，子宫内膜增殖，出现不规则剥脱，进而引起功能失调性子宫出血；全身凝血相关疾病，如严重肝功能不全等。
②诱因
诱发功能失调性子宫出血的因素有多种，如年龄、肥胖、糖尿病、家族史、不良饮食习惯、人工流产等。
3功能失调性子宫出血的防护
①坚持运动
每天坚持快走半个小时，有助于子宫血液循环，加快子宫内膜的生长，可以使其发育良好。也可以选择游泳，每周坚持游泳两个小时，可以提高身体免疫力，使子宫温度维持在合理范围之内，防止子宫受寒，进而可以避免子宫内膜出现问题。运动是有助于子宫保护的，大多数妇科疾病和自身抵抗力低有关，因为这个时候身体更容易遭受细菌的入侵，诱发妇科病。所以，养成良好的运动习惯非常重要，也可以降低疾病的发生风险。
②做好避孕措施
避孕可以在很大程度上保护我们的子宫，有部分女性平时对于这些问题缺乏重视，在没有做好避孕措施的情况下意外怀孕，采取人流的方式终止妊娠。人流次数增加，对于子宫内膜的损害也不断增加，并且子宫内膜会变得越来越薄，形成机械性损伤。所以，做好避孕措施非常重要，建议选择避孕套的方式来避孕，这还可以避免各种病毒入侵而引发各种子宫疾病。
③注意个人卫生
女性朋友们应多注意个人卫生，若平时没有做好私处的清洁工作，细菌就会随意入侵身体，引发慢性炎症，对子宫造成产生刺激，影响身体健康。同时，使用洁净的卫生巾，在购买卫生巾时一定要注意生产日期，并且开封之后要在保质期内使用完毕，最好使用完之后将其密封，以防细菌、灰尘进入。此外需要注意的是，在月经期间，一定要避免性生活，防止子宫内膜出现炎症性疾病；月经期间避免坐浴；擦洗外阴的毛巾，避免与他人以及其他部位共用；每天用温水清洗外阴，从前向后冲洗。
④注意子宫保暖
暖宫有助于促进盆腔血液循环，提高子宫内膜的新陈代谢，降低炎症的发生概率。部分女性为了美穿着露脐装，或者在寒冷天气穿着单薄，这样的行为可能会导致寒气入侵子宫，影响子宫血液循环。所以，一定要注意子宫的保暖，除了根据气温适当增添衣物之外，平时还应多使用热水袋放在肚脐上，并按摩腹部，促进血液循环。
⑤控制好情绪
情绪波动过大时，对身体会造成一定的损害，并且还会导致内分泌功能紊乱，子宫也会受到重大影响，间歇上影响身体健康。因此，想要保护好子宫内膜，就应控制好自己的情绪，保持稳定平和的心态。
⑥注意饮食
在饮食上应保证均衡饮食，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，选择低胆固醇、低脂的食物。高脂肪食物会加快身体激素的生成，可能引起子宫肌瘤，进而危及子宫内膜，所以，尽可能避免高脂食物。同时，注意规律饮食，坚持少食多餐，控制热量的摄入，避免暴饮暴食，以免因肥胖而诱发功能失调性子宫出血。
⑦规律作息
女性朋友们一定要养成规律的作息习惯，保证睡眠充足，避免长时间熬夜。
⑧定期体检
定期进行妇科体检，及早发现和治疗功能失调性子宫出血的问题。与医生保持良好的沟通和合作，根据医生的建议进行治疗和康复。
功能失调性子宫出血是一个需要引起女性重视的问题，预防是最重要的措施之一。通过良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，定期体检，以及避免不良习惯等，以更好地保护女性的身体健康，降低功能失调性子宫出血的发生率。让我们共同关注女性健康，共同呵护女性的身心健康！
如何防护功能失调性子宫出血？呵护子宫内膜，从这几件事做起
潘艳秋
中南大学湘雅二医院桂林医院
功能失调性子宫出血是一种常见的妇科疾病，给女性的身心健康带来了很大的困扰。想要保持身体健康，女性朋友们就一定要保护好自己的子宫内膜，注重子宫保养。
1什么是功能失调性子宫出血？
功能失调性子宫出血也就是异常子宫出血，指的是与正常月经不同的子宫腔出血，正常的月经周期为21天至35天，单次的月经出血一般在20ml至60ml之间，而异常子宫出血的持续时间可能更长，出血量可能更大。异常子宫出血是妇科疾病中比较常见的一种，大概有30%的女性都会出现异常子宫出血。
2引起功能失调性子宫出血的原因有哪些？
①病因
功能失调性子宫出血的病因分为两大类，一是子宫发生结构性改变，二是没有子宫结构性改变。
子宫发生结构性改变：具体包括子宫腺肌病、子宫内膜息肉、子宫平滑肌瘤等。
无子宫结构性改变：因下丘脑-垂体-卵巢功能异常等，排卵障碍，使得孕激素分泌不足，在雌激素的刺激下，子宫内膜增殖，出现不规则剥脱，进而引起功能失调性子宫出血；全身凝血相关疾病，如严重肝功能不全等。
②诱因
诱发功能失调性子宫出血的因素有多种，如年龄、肥胖、糖尿病、家族史、不良饮食习惯、人工流产等。
3功能失调性子宫出血的防护
①坚持运动
每天坚持快走半个小时，有助于子宫血液循环，加快子宫内膜的生长，可以使其发育良好。也可以选择游泳，每周坚持游泳两个小时，可以提高身体免疫力，使子宫温度维持在合理范围之内，防止子宫受寒，进而可以避免子宫内膜出现问题。运动是有助于子宫保护的，大多数妇科疾病和自身抵抗力低有关，因为这个时候身体更容易遭受细菌的入侵，诱发妇科病。所以，养成良好的运动习惯非常重要，也可以降低疾病的发生风险。
②做好避孕措施
避孕可以在很大程度上保护我们的子宫，有部分女性平时对于这些问题缺乏重视，在没有做好避孕措施的情况下意外怀孕，采取人流的方式终止妊娠。人流次数增加，对于子宫内膜的损害也不断增加，并且子宫内膜会变得越来越薄，形成机械性损伤。所以，做好避孕措施非常重要，建议选择避孕套的方式来避孕，这还可以避免各种病毒入侵而引发各种子宫疾病。
③注意个人卫生
女性朋友们应多注意个人卫生，若平时没有做好私处的清洁工作，细菌就会随意入侵身体，引发慢性炎症，对子宫造成产生刺激，影响身体健康。同时，使用洁净的卫生巾，在购买卫生巾时一定要注意生产日期，并且开封之后要在保质期内使用完毕，最好使用完之后将其密封，以防细菌、灰尘进入。此外需要注意的是，在月经期间，一定要避免性生活，防止子宫内膜出现炎症性疾病；月经期间避免坐浴；擦洗外阴的毛巾，避免与他人以及其他部位共用；每天用温水清洗外阴，从前向后冲洗。
④注意子宫保暖
暖宫有助于促进盆腔血液循环，提高子宫内膜的新陈代谢，降低炎症的发生概率。部分女性为了美穿着露脐装，或者在寒冷天气穿着单薄，这样的行为可能会导致寒气入侵子宫，影响子宫血液循环。所以，一定要注意子宫的保暖，除了根据气温适当增添衣物之外，平时还应多使用热水袋放在肚脐上，并按摩腹部，促进血液循环。
⑤控制好情绪
情绪波动过大时，对身体会造成一定的损害，并且还会导致内分泌功能紊乱，子宫也会受到重大影响，间歇上影响身体健康。因此，想要保护好子宫内膜，就应控制好自己的情绪，保持稳定平和的心态。
⑥注意饮食
在饮食上应保证均衡饮食，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，选择低胆固醇、低脂的食物。高脂肪食物会加快身体激素的生成，可能引起子宫肌瘤，进而危及子宫内膜，所以，尽可能避免高脂食物。同时，注意规律饮食，坚持少食多餐，控制热量的摄入，避免暴饮暴食，以免因肥胖而诱发功能失调性子宫出血。
⑦规律作息
女性朋友们一定要养成规律的作息习惯，保证睡眠充足，避免长时间熬夜。
⑧定期体检
定期进行妇科体检，及早发现和治疗功能失调性子宫出血的问题。与医生保持良好的沟通和合作，根据医生的建议进行治疗和康复。
功能失调性子宫出血是一个需要引起女性重视的问题，预防是最重要的措施之一。通过良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，定期体检，以及避免不良习惯等，以更好地保护女性的身体健康，降低功能失调性子宫出血的发生率。让我们共同关注女性健康，共同呵护女性的身心健康！
