如何预防妊娠期糖尿病？
莫秀努
天等县人民医院
1背景
近些年来，随着我国居民物质生活水平的提高，孕妈们的营养越来越好，但妊娠期高血糖的发病率也随之逐年攀升。随着二胎政策放开，高龄产妇数量上升，妊娠期高血糖已成为了最常见的威胁母婴健康的妊娠期并发症之一。糖尿病”大家都比较熟悉那关于“妊娠期糖尿病”您知道多少呢今天咱们就来详细了解下吧。
2妊娠期糖尿病的影响
2.1对孕妇的影响
易合并发生妊娠期高血压、妊娠期感染、羊水过多、早产、酮症酸中毒、胎儿体积过大导致难产、产道损伤等。
2.2对胎儿的影响
可导致流产、早产、畸形、胎儿宫内生长受限、巨大儿、胎儿肺发育成熟晚、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症等。
3如何预防妊娠期糖尿病？
妊娠前和妊娠期的饮食和生活方式都与妊娠期糖尿病的发生息息相关，建议孕妇妊娠前和妊娠期采用正确健康的生活方式，最大程度地降低妊娠期糖尿病的发生。而预防从以下几方面入手：
1心理管理
保持积极乐观心态、稳定情绪，家属应多倾听孕妇的倾诉，给予安慰、支持和鼓励，无人可倾诉时可以选择做深呼吸、听音乐、看书、接触大自然（如出门散心）、正念冥想等方式消除不良情绪(如紧张、焦虑情绪影响)。
2合理饮食
大部分糖尿病是“吃”出来的，想要防治，首先要从“吃”下手。孕妇要遵循少吃多餐原则，结合自身条件，调整饮食结构。均衡饮食，既能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，又能保证和提供妊娠期间热量和营养的需要，有效的控制血糖，促进胎儿正常生长发育。①避免营养过剩，少量多餐。提倡三大主餐（早中晚餐）与三小加餐（早中晚加餐），定时定量。应将碳水化合物、蛋白质及脂肪的量控制在适宜范围。比如，确保碳水化合物能量占50%～60%，蛋白质能量占15%～20%，脂肪能量不高于25%。②避免高糖，以低糖饮食为主。少食用含糖量高的食物，尽可能食用血糖生成量低的食物。比如燕麦、黑米、大麦、全麦、荞麦、糯米等粮食，芹菜、黄瓜、苦瓜、李子、桃、苹果、菠萝、香瓜等蔬菜水果。③控制脂肪、高热量。食用蛋类、鱼类、豆类、鸡肉、牛羊肉、低脂牛奶、海产品等优质蛋白食物，降低动物性脂肪的摄入量，在用油上宜以植物油为主。少吃油炸食品、肥肉，避免过胖。④多补充含钙、铁、各种维生素。钙可促进孕晚期胎儿骨骼发育和母体生理代谢，维生素B12可预防贫血，维生素B1、B2促进糖代谢；锌有利于蛋白质合成；铬为胰岛素因子，能加快糖代谢及蛋白质合成，确保维生素、矿物质供给充足。如虾皮、牛奶、豆浆、紫菜、谷物皮、蛋类、坚果、瘦肉、动物肝脏、油菜、菠菜等食物。⑤多吃膳食纤维。膳食纤维可减少食物内血糖生成，有利于血糖降低，特别是含有可溶性膳食纤维的粗粮、杂粮等食物，有效防止餐后血糖急剧上升；此外，还应多食用果蔬，注意不可长期食用膳食纤维，以免干扰其他营养素的吸收。
3适度运动
适当运动有利于消耗机体多余热量。根据孕妇自身情况，在医生指导下选择适宜的低强度运动(瑜伽、健身操、散步等有氧运动)，能够促进机体血液循环。以在运动中谈吐自如、呼吸平稳为宜，若运动期间出现低血糖、宫缩、阴道出血、不正常气促、严重头痛、胸痛等不适症状，应立即停止运动。不做空腹运动，不做饱腹运动。饭后可慢走20-30分钟，其余运动可安排在餐后一小时以后，监测胎动正常后运动，时间控制在30~60分钟，微微出汗为宜，运动后休息半小时，在医生的指导下合理增加运动强度，同时监测胎动和血糖，注意有无宫缩。为防止低血糖，可随身携带一些小食品。
4改善生活习惯
保证充足的睡眠时间，规律作息，戒烟戒酒并避免吸入二手烟，严控看电子产品的时间，保持良好的生活习惯。保持大便通畅，避免用力排便，如大便干燥或排便困难，应在医生指导下使用软化大便药物。
5检测血糖
检测血糖、血脂、体重，对降低妊娠期糖尿病十分重要。定期测量体重和血糖，并做好记录。
如何预防妊娠期糖尿病？
莫秀努
天等县人民医院
1背景
近些年来，随着我国居民物质生活水平的提高，孕妈们的营养越来越好，但妊娠期高血糖的发病率也随之逐年攀升。随着二胎政策放开，高龄产妇数量上升，妊娠期高血糖已成为了最常见的威胁母婴健康的妊娠期并发症之一。糖尿病”大家都比较熟悉那关于“妊娠期糖尿病”您知道多少呢今天咱们就来详细了解下吧。
2妊娠期糖尿病的影响
2.1对孕妇的影响
易合并发生妊娠期高血压、妊娠期感染、羊水过多、早产、酮症酸中毒、胎儿体积过大导致难产、产道损伤等。
2.2对胎儿的影响
可导致流产、早产、畸形、胎儿宫内生长受限、巨大儿、胎儿肺发育成熟晚、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖、新生儿高胆红素血症等。
3如何预防妊娠期糖尿病？
妊娠前和妊娠期的饮食和生活方式都与妊娠期糖尿病的发生息息相关，建议孕妇妊娠前和妊娠期采用正确健康的生活方式，最大程度地降低妊娠期糖尿病的发生。而预防从以下几方面入手：
1心理管理
保持积极乐观心态、稳定情绪，家属应多倾听孕妇的倾诉，给予安慰、支持和鼓励，无人可倾诉时可以选择做深呼吸、听音乐、看书、接触大自然（如出门散心）、正念冥想等方式消除不良情绪(如紧张、焦虑情绪影响)。
2合理饮食
大部分糖尿病是“吃”出来的，想要防治，首先要从“吃”下手。孕妇要遵循少吃多餐原则，结合自身条件，调整饮食结构。均衡饮食，既能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，又能保证和提供妊娠期间热量和营养的需要，有效的控制血糖，促进胎儿正常生长发育。①避免营养过剩，少量多餐。提倡三大主餐（早中晚餐）与三小加餐（早中晚加餐），定时定量。应将碳水化合物、蛋白质及脂肪的量控制在适宜范围。比如，确保碳水化合物能量占50%～60%，蛋白质能量占15%～20%，脂肪能量不高于25%。②避免高糖，以低糖饮食为主。少食用含糖量高的食物，尽可能食用血糖生成量低的食物。比如燕麦、黑米、大麦、全麦、荞麦、糯米等粮食，芹菜、黄瓜、苦瓜、李子、桃、苹果、菠萝、香瓜等蔬菜水果。③控制脂肪、高热量。食用蛋类、鱼类、豆类、鸡肉、牛羊肉、低脂牛奶、海产品等优质蛋白食物，降低动物性脂肪的摄入量，在用油上宜以植物油为主。少吃油炸食品、肥肉，避免过胖。④多补充含钙、铁、各种维生素。钙可促进孕晚期胎儿骨骼发育和母体生理代谢，维生素B12可预防贫血，维生素B1、B2促进糖代谢；锌有利于蛋白质合成；铬为胰岛素因子，能加快糖代谢及蛋白质合成，确保维生素、矿物质供给充足。如虾皮、牛奶、豆浆、紫菜、谷物皮、蛋类、坚果、瘦肉、动物肝脏、油菜、菠菜等食物。⑤多吃膳食纤维。膳食纤维可减少食物内血糖生成，有利于血糖降低，特别是含有可溶性膳食纤维的粗粮、杂粮等食物，有效防止餐后血糖急剧上升；此外，还应多食用果蔬，注意不可长期食用膳食纤维，以免干扰其他营养素的吸收。
3适度运动
适当运动有利于消耗机体多余热量。根据孕妇自身情况，在医生指导下选择适宜的低强度运动(瑜伽、健身操、散步等有氧运动)，能够促进机体血液循环。以在运动中谈吐自如、呼吸平稳为宜，若运动期间出现低血糖、宫缩、阴道出血、不正常气促、严重头痛、胸痛等不适症状，应立即停止运动。不做空腹运动，不做饱腹运动。饭后可慢走20-30分钟，其余运动可安排在餐后一小时以后，监测胎动正常后运动，时间控制在30~60分钟，微微出汗为宜，运动后休息半小时，在医生的指导下合理增加运动强度，同时监测胎动和血糖，注意有无宫缩。为防止低血糖，可随身携带一些小食品。
4改善生活习惯
保证充足的睡眠时间，规律作息，戒烟戒酒并避免吸入二手烟，严控看电子产品的时间，保持良好的生活习惯。保持大便通畅，避免用力排便，如大便干燥或排便困难，应在医生指导下使用软化大便药物。
5检测血糖
检测血糖、血脂、体重，对降低妊娠期糖尿病十分重要。定期测量体重和血糖，并做好记录。
