了解高血压的危害与应对
闭文姣
来宾市人民医院
谈及高血压，很多人对它的理解仅停留在“好像只是血压高一点，能有什么危害？”实则不然，高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。下面让我们来了解下它。
一、高血压的危害
当血压持续较高时，血液将持续大力冲击血管壁。血管自我保护机制会加厚血管壁以抵抗冲击。长此以往，血管壁越来越厚、血管越来越窄，将影响身体各部分物质的输送，致使下游器官营养及氧气长期供应不足，最终发生病变。若血管壁承受不住冲击产生破损，血液中的胆固醇在破损处流出并吸引巨噬细胞及平滑肌细胞吞噬，久而久之，即可形成动脉粥样硬化、心绞痛、血栓、急性心梗、脑栓塞等疾病产生；若血管彻底无法承受冲击发生血管破裂，则将导致脑溢血的发生。不仅如此，长期高血压还将对心脏及肾脏造成影响，致使心脏衰竭、肾功能受损等，就像无形的杀手，悄无声息中吞噬着人们的健康。
二、高血压的判定标准
在血压缓慢升高的过程中，多数人群身体都未出现明显不适。然而不断升高的血压却在不断损害血管、心脏等其他器官，对身体健康是十分不利的。坊间流传“收缩压低于自身年龄加100即为安全”的说法是不对的。事实上，理想血压的范围为120/80mmHg；正常高值：收缩压120~139mmHg和（或）80~89mmHg；高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；高血压1级（轻度）：收缩压≥140~159mmHg和（或）舒张压≥90~99mmHg；高血压2级（中度）：收缩压≥160~179mmHg和（或）舒张压≥100~109；高血压3级（重度）：收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg，在未服用药物的前提下，发现血压多日持续偏高，建议就诊。
三、高血压的预防措施
高血压并无特定发病人群，青年群体也有得高血压的可能，只是随着年龄的不断增加，患高血压的风险也会增高，及时了解并实施相关预防措施是十分有必要的。
（一）定时测量高血压
定期测量血压非常重要，尤其是已确诊为高血压的患者，其测量频率应为早、晚各2至3次，每次测量间隔至少1分钟；其余人群也应保持每周一次的测量。须注意的是，部分人群在面临医院环境时，易产生紧张心理，进而导致血压测量结果虚高，此类“白大衣高血压”测量结果并不准确，因此建议有条件的人士居家测量。
（二）注意饮食
古语曾云“病从口入”，高血压的治疗及预防皆与饮食息息相关。日常生活中应注意饮食清淡，减少重口味或高热量食物的摄入，肥肉、奶油及糕点等都应控制摄入量。大量食用新鲜的蔬菜、水果；低脂的奶制品；糙米、藜麦等富含膳食纤维的全谷物；豆类、坚果等富含植物蛋白的食物等，对预防高血压是十分有效的。
（三）避免吸烟、过度饮酒
香烟中蕴含的尼古丁将刺激心脏及肾上腺，在令血压升高的同时会损伤血管内皮细胞，致使动脉粥样硬化甚至血栓。而酒精所引起的交感神经兴奋也是诱发血压升高的重要原因。为此，日常生活中戒烟限酒，对高血压的预防是十分有益的。
（四）规律作息
持续、规律的运动锻炼可有效预防并控制高血压，如健步走、打太极拳等。与此同时，还应保证睡眠质量，因为长期失眠也将导致交感神经过度兴奋，致使心率及血压升高。
（五）控制体重
控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量,可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄人和增加体力活动。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5~1kg为宜。对于非药物措施减重效果不理想的重度肥胖患者,应在医生指导下，使用减肥药物控制体重。
四、高血压的治疗措施
现阶段高血压的常见控制手段为“长期服用降压药物”，常有患者认为药物的副作用较大而拒绝服用，此类观点是不对的。不治疗高血压的风险远比药物的副作用危害大，常见降压药物皆是副作用轻微且可逆的，若仍不放心，还可找寻医生调整处方、更换药物。需要注意的是！当血压稳定时也不应擅自停止药物，因为血压稳定多是药物控制的结果，并非“治好了”，擅自停药可能导致血压再次升高。
五、高血压能治好吗
高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压。现阶段确诊的高血压人群中有90%发病原因并不明确，为原发性高血压，此类高血压无法治愈，只能持续通过药物控制避免身体器官受到更大危害。而另外10%则为病因明确的继发性高血压，只要原发病得到有效控制，就能“治好”。
总结：多数患病人群并不自知，另有部分患病人群难以长期坚持治疗，致使高血压不断发展，最终变成“沉默的杀手”。及时了解高血压的危害与应对方式，是十分有必要的。
了解高血压的危害与应对
闭文姣
来宾市人民医院
谈及高血压，很多人对它的理解仅停留在“好像只是血压高一点，能有什么危害？”实则不然，高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。下面让我们来了解下它。
一、高血压的危害
当血压持续较高时，血液将持续大力冲击血管壁。血管自我保护机制会加厚血管壁以抵抗冲击。长此以往，血管壁越来越厚、血管越来越窄，将影响身体各部分物质的输送，致使下游器官营养及氧气长期供应不足，最终发生病变。若血管壁承受不住冲击产生破损，血液中的胆固醇在破损处流出并吸引巨噬细胞及平滑肌细胞吞噬，久而久之，即可形成动脉粥样硬化、心绞痛、血栓、急性心梗、脑栓塞等疾病产生；若血管彻底无法承受冲击发生血管破裂，则将导致脑溢血的发生。不仅如此，长期高血压还将对心脏及肾脏造成影响，致使心脏衰竭、肾功能受损等，就像无形的杀手，悄无声息中吞噬着人们的健康。
二、高血压的判定标准
在血压缓慢升高的过程中，多数人群身体都未出现明显不适。然而不断升高的血压却在不断损害血管、心脏等其他器官，对身体健康是十分不利的。坊间流传“收缩压低于自身年龄加100即为安全”的说法是不对的。事实上，理想血压的范围为120/80mmHg；正常高值：收缩压120~139mmHg和（或）80~89mmHg；高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；高血压1级（轻度）：收缩压≥140~159mmHg和（或）舒张压≥90~99mmHg；高血压2级（中度）：收缩压≥160~179mmHg和（或）舒张压≥100~109；高血压3级（重度）：收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg，在未服用药物的前提下，发现血压多日持续偏高，建议就诊。
三、高血压的预防措施
高血压并无特定发病人群，青年群体也有得高血压的可能，只是随着年龄的不断增加，患高血压的风险也会增高，及时了解并实施相关预防措施是十分有必要的。
（一）定时测量高血压
定期测量血压非常重要，尤其是已确诊为高血压的患者，其测量频率应为早、晚各2至3次，每次测量间隔至少1分钟；其余人群也应保持每周一次的测量。须注意的是，部分人群在面临医院环境时，易产生紧张心理，进而导致血压测量结果虚高，此类“白大衣高血压”测量结果并不准确，因此建议有条件的人士居家测量。
（二）注意饮食
古语曾云“病从口入”，高血压的治疗及预防皆与饮食息息相关。日常生活中应注意饮食清淡，减少重口味或高热量食物的摄入，肥肉、奶油及糕点等都应控制摄入量。大量食用新鲜的蔬菜、水果；低脂的奶制品；糙米、藜麦等富含膳食纤维的全谷物；豆类、坚果等富含植物蛋白的食物等，对预防高血压是十分有效的。
（三）避免吸烟、过度饮酒
香烟中蕴含的尼古丁将刺激心脏及肾上腺，在令血压升高的同时会损伤血管内皮细胞，致使动脉粥样硬化甚至血栓。而酒精所引起的交感神经兴奋也是诱发血压升高的重要原因。为此，日常生活中戒烟限酒，对高血压的预防是十分有益的。
（四）规律作息
持续、规律的运动锻炼可有效预防并控制高血压，如健步走、打太极拳等。与此同时，还应保证睡眠质量，因为长期失眠也将导致交感神经过度兴奋，致使心率及血压升高。
（五）控制体重
控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量,可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄人和增加体力活动。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5~1kg为宜。对于非药物措施减重效果不理想的重度肥胖患者,应在医生指导下，使用减肥药物控制体重。
四、高血压的治疗措施
现阶段高血压的常见控制手段为“长期服用降压药物”，常有患者认为药物的副作用较大而拒绝服用，此类观点是不对的。不治疗高血压的风险远比药物的副作用危害大，常见降压药物皆是副作用轻微且可逆的，若仍不放心，还可找寻医生调整处方、更换药物。需要注意的是！当血压稳定时也不应擅自停止药物，因为血压稳定多是药物控制的结果，并非“治好了”，擅自停药可能导致血压再次升高。
五、高血压能治好吗
高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压。现阶段确诊的高血压人群中有90%发病原因并不明确，为原发性高血压，此类高血压无法治愈，只能持续通过药物控制避免身体器官受到更大危害。而另外10%则为病因明确的继发性高血压，只要原发病得到有效控制，就能“治好”。
总结：多数患病人群并不自知，另有部分患病人群难以长期坚持治疗，致使高血压不断发展，最终变成“沉默的杀手”。及时了解高血压的危害与应对方式，是十分有必要的。
