随着年纪的增大，有些老人记性明显变差，生活中出现各种错误与疏漏，如常常会出现记不清钥匙放置的地方，刚买完菜回来转身又要出去买菜。他们只是认为：我只是年纪大了，记性变差，并不是生病了。然而，这可能不是“老糊涂”那么简单，而是阿尔茨海默病的一种病理表现，是需要重视的身体“警报”。
大部分人都有一个固有认知：身体不舒服自己最清楚，只要自己觉得没事，身体就是健康的。但这个认知，完全不适用于阿尔茨海默病的病人。随着病程不断推进，记忆、行为、认知的缺陷越来越多，他们的自我认知却不会随之降低，反而会更加固执地坚信自己一切正常。家属常常被老人肯定的态度误导，误以为只是正常衰老、无关疾病，迟迟不做检查，最终导致病情持续加重。毁掉一个家庭的不仅是疾病的本身，而是我们忽视疾病的预防。
一、“八点”预警信号
1.记忆力持续下降：记忆力持续下降影响日常生活。如常常出门买东西却记不起要买什么；经常忘记自己放置的物品在什么地方；频频出现做菜忘记放盐等。
2.语言表达障碍：不能用语言（词语）准确表达自己的想法。如把筷子说成夹菜的棍子；把眼镜表达成我平时用来看报纸的那个什么。
3.执行能力障碍：答非所问，对事情的理解和反应失当、重复动作。比如问吃饭了吗?却回答我要休息了；把蔬菜放进洗衣机；把已洗好的衣服重复清洗。
4.时间、地点混淆：原来熟悉的道路却不知道怎么走，糊糊涂涂分不清现在所处的地方，甚至分不清白天和黑夜。
5.注意力难集中：与人交谈时频繁走神、做事三心二意，可表现手里拿着报纸，眼睛却看向电视；因为突然想起需外出买菜而停下清洗衣物等。
6.判断力下降：容易做出不恰当的决定，轻易相信广告宣传或电信诈骗，购买囤积不必要的物品，向陌生人汇款转账。
7.性格情绪的改变：情绪不稳定，因为一句话或一点小事就大发雷霆、暴躁易怒。固执执拗，不听任何劝说，甚至出现幻觉或幻想等。
8.持续社交退缩：对自己以前的爱好、喜欢参加的活动失去兴趣，不愿出门买菜、遛弯等。经常独处不与他人交流，甚至排斥与家人的交流及陪伴。
预防疾病是维护健康的核心手段，虽然阿尔茨海默病目前尚无法治愈，但在日常生活中可以从以下4个方面预防疾病的发生，降低患病风险：
二、预防“四部曲”
1.大脑功能的锻炼：限制屏幕使用时间，如平板、手机、电视等，不进行“无需动脑”的娱乐。给予父母更多的陪伴，支持父母莳花弄草、养鸟绘画等兴趣爱好，鼓励他们每周不少于进行2次的阅读、计算、下棋等益智类活动。
2.预防、控制疾病：定期体检，特别是有家族史的人群。在医生指导下服药控制好糖尿病、高血压、抑郁症等慢性疾病；为听力下降的老人佩戴助听器；视力下降时，及时查明原因，保持视力；保持健康体重是有效降低患病风险的重要措施。对于患脑部疾病的的老年人更要重视记忆力、注意力、执行力等认知训练。
3.养成良好生活习惯：随着年纪的增大，老年人味觉退化，不少老年人有重盐、高糖的饮食习惯，这些习惯，会增加高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病发生的风险。因此，饮食上不仅要荤素搭配营养均衡，还要戒烟限酒，低糖少盐少油，限制加工食品（如烟熏肉、腊肠、腌肉等）及高饱和脂肪食物的摄入。多吃谷物、新鲜蔬果、坚果，适量摄入乳制品、鱼类等优质蛋白。保证每天午休30分钟，夜间睡眠6-7个小时的休息时间。进行中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、八段锦等，每周≥5次，每次30分钟。规律的作息和适度的运动能促进血管弹性和代谢。
4.参加社交活动：鼓励父母进行聚会社交、旅行等，保持每周2次以上的社交活动，发现、接触新的事物，保持愉悦的情绪有助于保护大脑功能，有效减少不良情绪和认知下降风险的发生。
关注阿尔茨海默病防治，让爱成为守护父母健康最温暖的光。
随着年纪的增大，有些老人记性明显变差，生活中出现各种错误与疏漏，如常常会出现记不清钥匙放置的地方，刚买完菜回来转身又要出去买菜。他们只是认为：我只是年纪大了，记性变差，并不是生病了。然而，这可能不是“老糊涂”那么简单，而是阿尔茨海默病的一种病理表现，是需要重视的身体“警报”。
大部分人都有一个固有认知：身体不舒服自己最清楚，只要自己觉得没事，身体就是健康的。但这个认知，完全不适用于阿尔茨海默病的病人。随着病程不断推进，记忆、行为、认知的缺陷越来越多，他们的自我认知却不会随之降低，反而会更加固执地坚信自己一切正常。家属常常被老人肯定的态度误导，误以为只是正常衰老、无关疾病，迟迟不做检查，最终导致病情持续加重。毁掉一个家庭的不仅是疾病的本身，而是我们忽视疾病的预防。
一、“八点”预警信号
1.记忆力持续下降：记忆力持续下降影响日常生活。如常常出门买东西却记不起要买什么；经常忘记自己放置的物品在什么地方；频频出现做菜忘记放盐等。
2.语言表达障碍：不能用语言（词语）准确表达自己的想法。如把筷子说成夹菜的棍子；把眼镜表达成我平时用来看报纸的那个什么。
3.执行能力障碍：答非所问，对事情的理解和反应失当、重复动作。比如问吃饭了吗?却回答我要休息了；把蔬菜放进洗衣机；把已洗好的衣服重复清洗。
4.时间、地点混淆：原来熟悉的道路却不知道怎么走，糊糊涂涂分不清现在所处的地方，甚至分不清白天和黑夜。
5.注意力难集中：与人交谈时频繁走神、做事三心二意，可表现手里拿着报纸，眼睛却看向电视；因为突然想起需外出买菜而停下清洗衣物等。
6.判断力下降：容易做出不恰当的决定，轻易相信广告宣传或电信诈骗，购买囤积不必要的物品，向陌生人汇款转账。
7.性格情绪的改变：情绪不稳定，因为一句话或一点小事就大发雷霆、暴躁易怒。固执执拗，不听任何劝说，甚至出现幻觉或幻想等。
8.持续社交退缩：对自己以前的爱好、喜欢参加的活动失去兴趣，不愿出门买菜、遛弯等。经常独处不与他人交流，甚至排斥与家人的交流及陪伴。
预防疾病是维护健康的核心手段，虽然阿尔茨海默病目前尚无法治愈，但在日常生活中可以从以下4个方面预防疾病的发生，降低患病风险：
二、预防“四部曲”
1.大脑功能的锻炼：限制屏幕使用时间，如平板、手机、电视等，不进行“无需动脑”的娱乐。给予父母更多的陪伴，支持父母莳花弄草、养鸟绘画等兴趣爱好，鼓励他们每周不少于进行2次的阅读、计算、下棋等益智类活动。
2.预防、控制疾病：定期体检，特别是有家族史的人群。在医生指导下服药控制好糖尿病、高血压、抑郁症等慢性疾病；为听力下降的老人佩戴助听器；视力下降时，及时查明原因，保持视力；保持健康体重是有效降低患病风险的重要措施。对于患脑部疾病的的老年人更要重视记忆力、注意力、执行力等认知训练。
3.养成良好生活习惯：随着年纪的增大，老年人味觉退化，不少老年人有重盐、高糖的饮食习惯，这些习惯，会增加高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病发生的风险。因此，饮食上不仅要荤素搭配营养均衡，还要戒烟限酒，低糖少盐少油，限制加工食品（如烟熏肉、腊肠、腌肉等）及高饱和脂肪食物的摄入。多吃谷物、新鲜蔬果、坚果，适量摄入乳制品、鱼类等优质蛋白。保证每天午休30分钟，夜间睡眠6-7个小时的休息时间。进行中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、八段锦等，每周≥5次，每次30分钟。规律的作息和适度的运动能促进血管弹性和代谢。
4.参加社交活动：鼓励父母进行聚会社交、旅行等，保持每周2次以上的社交活动，发现、接触新的事物，保持愉悦的情绪有助于保护大脑功能，有效减少不良情绪和认知下降风险的发生。
关注阿尔茨海默病防治，让爱成为守护父母健康最温暖的光。
