很多血糖高的朋友都有这样的经历：去医院测血糖，数值看着还行，可回到家自己一测，怎么就高出一截？还有的人嫌麻烦，几天才测一次，甚至凭感觉判断血糖高不高——觉得头晕了就少吃点，没什么不舒服就照常吃喝。这些做法，说实话，都是在走弯路。
在家自测血糖，说起来简单，真正做对的人却不多。测不准、测不对、测了不知道怎么用，这三个问题只要解决一个，血糖管理就能往前迈一大步。
一、血糖仪和试纸，选对用对才准
测血糖准不准，七成取决于仪器和试纸。不少人图便宜买散装试纸，或者为了省事一次性囤很多，结果试纸受潮过期了还在用，那测出来的数字连参考价值都没有。
记住几条硬规矩：（1）试纸要和血糖仪是同一个牌子、同一个型号的，不通用。（2）试纸要放在干燥阴凉的地方，别放厨房、浴室，也别放冰箱。每次取完试纸立刻盖紧盖子，潮湿是试纸最大的敌人。（3）注意看保质期，开瓶后的试纸一般三个月内要用完，过期就扔，别心疼。（4）血糖仪用久了要校正，怎么校正看说明书，或者带去药店让店员帮忙测一下质控液。
血糖仪本身也别乱扔乱放，别摔、别暴晒，电池没电了及时换。这些细节看着不起眼，但每一条都直接影响结果。
二、采血没那么疼，关键是手法要巧
怕疼，是很多人不愿测血糖的真正原因。可只要操作得当，那一下刺痛比手上扎刺还轻，连一秒都不到。
测前用温水洗手，水温稍高能加速循环，血更容易出来。搓搓手指充充血，采血笔别调太深，能挤出小血珠就够，扎深了既疼又留疤。选无名指侧面最不疼，左右手轮流扎。酒精干了再下针，否则混进血里又疼又测不准。扎完后从指根轻轻挤出血珠，千万别猛挤——组织液混进去会让数值偏低，让你误以为血糖挺好，其实差得远。
三、什么时候测、一天测几次，分情况来
不同的人测血糖的频率不一样，这个得分清楚。
如果你是刚开始吃药、调整药量、或者血糖波动比较大的时候，需要测得勤一些。一般医生会建议测“血糖谱”——三餐前加三餐后两小时，再加睡前，一天七次。连续测几天，就能看出血糖一天当中怎么变化，方便医生调药。
如果血糖已经稳定了，药物方案也固定了，可以少测几次。比如每周选两三天，测空腹和早餐后两小时就够了。也有的人主要担心餐后血糖高，那重点测三餐后两小时。
空腹血糖指的是：早上起来后，没吃东西、没喝水的状态下测的，最好在起床后半小时内完成。餐后两小时血糖指的是：从吃第一口饭开始计时，两小时整测的，不是吃完饭再等两小时。
有一点很多人搞错——如果忘记测了，不要补测。比如你本该早上空腹测，结果吃了早饭才想起来，那今天就不用测了，第二天再测。补测出来的数值没有参考意义，还会打乱判断。
四、数字测出来，怎么用是关键
光测不看不分析，等于白测。很多人测完看一眼，高了就皱眉头，低了就松口气，然后该干嘛干嘛，那测再多次也没用。
建议准备一个血糖记录本，或者用手机备忘录，记下每次的日期、时间、数值，还有当时的特殊情况——比如昨晚吃得油了、今天忘了吃药、昨晚没睡好、今天活动量大。这些备注能帮你找到血糖波动的规律。
举个例子：连着三天发现早餐后血糖都高，回头一看备注，发现早餐都吃的是白粥配油条。那把早餐换成杂粮馒头加鸡蛋，再测两天，血糖下来了。这就是自测最大的价值——让你知道什么能吃、什么不能吃，怎么动、怎么睡对血糖有好处。
一般血糖控制目标参考这个范围：空腹4.4到7.0，餐后两小时小于10.0。但每个人情况不同，老年人或者有多种基础病的人，标准会适当放宽。具体多少合适，听医生的，别自己死磕一个数字。
出现下面几种情况，别自己琢磨，尽快去医院：血糖连续三天以上高于13.0或者低于3.9；测出过低血糖（发冷汗、心慌、手抖）之后，调整了饮食还是反复出现；血糖数值和身体感觉明显对不上——比如觉得头晕乏力，但测出来正常，也要去医院查查有没有别的问题。
总的来说，自测血糖，方法对就是好帮手，让你少走弯路；方法不对等于白扎。试纸、手法、记录都到位，控糖就简单了。记住：测值是为行动，不是为数字。
很多血糖高的朋友都有这样的经历：去医院测血糖，数值看着还行，可回到家自己一测，怎么就高出一截？还有的人嫌麻烦，几天才测一次，甚至凭感觉判断血糖高不高——觉得头晕了就少吃点，没什么不舒服就照常吃喝。这些做法，说实话，都是在走弯路。
在家自测血糖，说起来简单，真正做对的人却不多。测不准、测不对、测了不知道怎么用，这三个问题只要解决一个，血糖管理就能往前迈一大步。
一、血糖仪和试纸，选对用对才准
测血糖准不准，七成取决于仪器和试纸。不少人图便宜买散装试纸，或者为了省事一次性囤很多，结果试纸受潮过期了还在用，那测出来的数字连参考价值都没有。
记住几条硬规矩：（1）试纸要和血糖仪是同一个牌子、同一个型号的，不通用。（2）试纸要放在干燥阴凉的地方，别放厨房、浴室，也别放冰箱。每次取完试纸立刻盖紧盖子，潮湿是试纸最大的敌人。（3）注意看保质期，开瓶后的试纸一般三个月内要用完，过期就扔，别心疼。（4）血糖仪用久了要校正，怎么校正看说明书，或者带去药店让店员帮忙测一下质控液。
血糖仪本身也别乱扔乱放，别摔、别暴晒，电池没电了及时换。这些细节看着不起眼，但每一条都直接影响结果。
二、采血没那么疼，关键是手法要巧
怕疼，是很多人不愿测血糖的真正原因。可只要操作得当，那一下刺痛比手上扎刺还轻，连一秒都不到。
测前用温水洗手，水温稍高能加速循环，血更容易出来。搓搓手指充充血，采血笔别调太深，能挤出小血珠就够，扎深了既疼又留疤。选无名指侧面最不疼，左右手轮流扎。酒精干了再下针，否则混进血里又疼又测不准。扎完后从指根轻轻挤出血珠，千万别猛挤——组织液混进去会让数值偏低，让你误以为血糖挺好，其实差得远。
三、什么时候测、一天测几次，分情况来
不同的人测血糖的频率不一样，这个得分清楚。
如果你是刚开始吃药、调整药量、或者血糖波动比较大的时候，需要测得勤一些。一般医生会建议测“血糖谱”——三餐前加三餐后两小时，再加睡前，一天七次。连续测几天，就能看出血糖一天当中怎么变化，方便医生调药。
如果血糖已经稳定了，药物方案也固定了，可以少测几次。比如每周选两三天，测空腹和早餐后两小时就够了。也有的人主要担心餐后血糖高，那重点测三餐后两小时。
空腹血糖指的是：早上起来后，没吃东西、没喝水的状态下测的，最好在起床后半小时内完成。餐后两小时血糖指的是：从吃第一口饭开始计时，两小时整测的，不是吃完饭再等两小时。
有一点很多人搞错——如果忘记测了，不要补测。比如你本该早上空腹测，结果吃了早饭才想起来，那今天就不用测了，第二天再测。补测出来的数值没有参考意义，还会打乱判断。
四、数字测出来，怎么用是关键
光测不看不分析，等于白测。很多人测完看一眼，高了就皱眉头，低了就松口气，然后该干嘛干嘛，那测再多次也没用。
建议准备一个血糖记录本，或者用手机备忘录，记下每次的日期、时间、数值，还有当时的特殊情况——比如昨晚吃得油了、今天忘了吃药、昨晚没睡好、今天活动量大。这些备注能帮你找到血糖波动的规律。
举个例子：连着三天发现早餐后血糖都高，回头一看备注，发现早餐都吃的是白粥配油条。那把早餐换成杂粮馒头加鸡蛋，再测两天，血糖下来了。这就是自测最大的价值——让你知道什么能吃、什么不能吃，怎么动、怎么睡对血糖有好处。
一般血糖控制目标参考这个范围：空腹4.4到7.0，餐后两小时小于10.0。但每个人情况不同，老年人或者有多种基础病的人，标准会适当放宽。具体多少合适，听医生的，别自己死磕一个数字。
出现下面几种情况，别自己琢磨，尽快去医院：血糖连续三天以上高于13.0或者低于3.9；测出过低血糖（发冷汗、心慌、手抖）之后，调整了饮食还是反复出现；血糖数值和身体感觉明显对不上——比如觉得头晕乏力，但测出来正常，也要去医院查查有没有别的问题。
总的来说，自测血糖，方法对就是好帮手，让你少走弯路；方法不对等于白扎。试纸、手法、记录都到位，控糖就简单了。记住：测值是为行动，不是为数字。
