很多减肥者都有这样的困扰，明明已经很努力在减肥了，体重不减反增，身上的肉肉始终和自己不离不弃，这也成了减肥者减肥道路上的“头号难题”。如果你也存在这样的困扰，那么你很有可能是“痰湿体质”。今天，本文就与大家谈一谈“痰湿体质”究竟是什么，我们一起从中医视角探讨“痰湿型肥胖”，揭开肥胖的真相，从而科学破局、健康减重。
一、“痰湿体质”是什么？
相信大家特别好奇，都是吃一样的东西，甚至我还吃得比别人少，但是为何我就“胖”得与众不同。其实，从中医学角度看待肥胖，最让人感到头痛且危害健康的就是“虚胖”，此类肥胖人群腹部肥满、肌肉松弛，且面部的皮肤油脂分泌旺盛，时常有身重不爽、胸闷痰多等表现，这也就是典型的“痰湿体质”。
痰湿中的“痰”，并不是痰液，其在中医理论当中为病理产物，也属于致病因素。是由于人体津液代谢障碍，而生成的浊物。如果人体脾胃运化失常，经口摄入的食物无法转化成气血津液，而是积聚在人体中，从而演变成“痰湿”。痰湿黏滞、重浊，所以此类群体减肥特别困难，减肥成功后反弹的可能性极高。
二、“痰湿体质”的原因
1.脾胃受损：若大家长时间暴饮暴食、饮食不节，或者是爱吃生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳。当脾罢工，身体中的水湿无法排出，从而变成了痰湿体质。
2.气血瘀滞：中医学中有“动则生阳”的说法。如果一个人长时间坐着不动，很容易致使阳气不足。如果气血运行不畅，痰湿会积聚在腰腹部。
3.情志不畅：当今社会，人们的生活、学习与工作压力较大，抑郁、焦虑、紧张长时间存在，可能导致肝气郁结。
三、中医护理“痰湿体质”的方法
1.饮食调理：我们日常吃得对，才能够瘦得快。对于痰湿体质群体来说，饮食要注重化痰降浊、健脾利湿。推荐痰湿体质吃的食物有薏米、赤小豆、白萝卜、冬瓜、山药，这类食物可修复脾胃功能。同时，要避免吃容易“生痰”的食物，比如肥肉、油炸食物、甜食等，冰镇饮料也要避免。由于我们的脾胃夜间要休息，所以杜绝睡前吃夜宵。痰湿肥胖者可喝代茶饮，比如陈皮荷叶茶，其中的荷叶升清降浊，陈皮理气，两种中药材相结合，可起到促进新陈代谢、化解油腻的作用，适合痰湿体质日常饮用。
2.中医特色技术：中医特色技术中的艾灸、穴位按摩、拔罐，都是调节痰湿体质者的好办法。痰湿体质群体要温补脾肾，故可通过中医特色疗法——艾灸，帮助痰湿体质温阳化湿。艾灸时选取穴位足三里、丰隆穴、中脘穴、关元穴。选取穴位后，单个穴位艾灸15分钟左右，以局部皮肤出现红晕、温热舒适为宜，一周艾灸两三次；穴位按摩：按摩丰隆穴，通过拇指对丰隆穴按摩，以感到酸胀感为宜，单次按揉时间为5分钟，长久坚持可降脂化痰。拔罐可将痰湿体质者身体内湿气排出，起到祛除湿邪的作用。
3.运动导引：痰湿体质者通常不喜欢运动，在运动时就感觉乏力。但是，越不运动湿气便会越重，所以中医护理时建议痰湿体质者“动静结合”。推荐的运动内容有打太极拳、八段锦，通过肢体运动和呼吸吐纳结合，调理脾胃，促进机体水液代谢。另外，建议搭配中等强度有氧运动，如慢跑、快走等中等强度的运动，微微出汗为宜。避免运动后大汗淋漓，大汗易耗气伤津，反而不利于水湿代谢。
4.起居情志护理：痰湿体质者最好是居住在通风干燥的环境中，不要睡地板，且洗完澡快速吹干头发、擦干身体，避免外界湿气入侵到体内。同时，调节自身情志，日常保持良好的心情。如果过度的焦虑、抑郁，会致使气结，从而影响到脾胃运化。对此，大家日常多放松，可通过听舒缓的音乐、正念冥想等办法，加快脾胃功能康复。
总之，如果你正经历着认真减肥却不减反增，必须清晰认识到此刻要减的不是体重，还是身体中的“负担”。对于痰湿体质者来说，减肥需要重建脾胃运化功能，通过饮食调护、按摩艾灸、情志调节等护理方法，可以让脾胃重新恢复正常运转，用更轻盈的体态与精力面对美好生活、享受世界。
很多减肥者都有这样的困扰，明明已经很努力在减肥了，体重不减反增，身上的肉肉始终和自己不离不弃，这也成了减肥者减肥道路上的“头号难题”。如果你也存在这样的困扰，那么你很有可能是“痰湿体质”。今天，本文就与大家谈一谈“痰湿体质”究竟是什么，我们一起从中医视角探讨“痰湿型肥胖”，揭开肥胖的真相，从而科学破局、健康减重。
一、“痰湿体质”是什么？
相信大家特别好奇，都是吃一样的东西，甚至我还吃得比别人少，但是为何我就“胖”得与众不同。其实，从中医学角度看待肥胖，最让人感到头痛且危害健康的就是“虚胖”，此类肥胖人群腹部肥满、肌肉松弛，且面部的皮肤油脂分泌旺盛，时常有身重不爽、胸闷痰多等表现，这也就是典型的“痰湿体质”。
痰湿中的“痰”，并不是痰液，其在中医理论当中为病理产物，也属于致病因素。是由于人体津液代谢障碍，而生成的浊物。如果人体脾胃运化失常，经口摄入的食物无法转化成气血津液，而是积聚在人体中，从而演变成“痰湿”。痰湿黏滞、重浊，所以此类群体减肥特别困难，减肥成功后反弹的可能性极高。
二、“痰湿体质”的原因
1.脾胃受损：若大家长时间暴饮暴食、饮食不节，或者是爱吃生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳。当脾罢工，身体中的水湿无法排出，从而变成了痰湿体质。
2.气血瘀滞：中医学中有“动则生阳”的说法。如果一个人长时间坐着不动，很容易致使阳气不足。如果气血运行不畅，痰湿会积聚在腰腹部。
3.情志不畅：当今社会，人们的生活、学习与工作压力较大，抑郁、焦虑、紧张长时间存在，可能导致肝气郁结。
三、中医护理“痰湿体质”的方法
1.饮食调理：我们日常吃得对，才能够瘦得快。对于痰湿体质群体来说，饮食要注重化痰降浊、健脾利湿。推荐痰湿体质吃的食物有薏米、赤小豆、白萝卜、冬瓜、山药，这类食物可修复脾胃功能。同时，要避免吃容易“生痰”的食物，比如肥肉、油炸食物、甜食等，冰镇饮料也要避免。由于我们的脾胃夜间要休息，所以杜绝睡前吃夜宵。痰湿肥胖者可喝代茶饮，比如陈皮荷叶茶，其中的荷叶升清降浊，陈皮理气，两种中药材相结合，可起到促进新陈代谢、化解油腻的作用，适合痰湿体质日常饮用。
2.中医特色技术：中医特色技术中的艾灸、穴位按摩、拔罐，都是调节痰湿体质者的好办法。痰湿体质群体要温补脾肾，故可通过中医特色疗法——艾灸，帮助痰湿体质温阳化湿。艾灸时选取穴位足三里、丰隆穴、中脘穴、关元穴。选取穴位后，单个穴位艾灸15分钟左右，以局部皮肤出现红晕、温热舒适为宜，一周艾灸两三次；穴位按摩：按摩丰隆穴，通过拇指对丰隆穴按摩，以感到酸胀感为宜，单次按揉时间为5分钟，长久坚持可降脂化痰。拔罐可将痰湿体质者身体内湿气排出，起到祛除湿邪的作用。
3.运动导引：痰湿体质者通常不喜欢运动，在运动时就感觉乏力。但是，越不运动湿气便会越重，所以中医护理时建议痰湿体质者“动静结合”。推荐的运动内容有打太极拳、八段锦，通过肢体运动和呼吸吐纳结合，调理脾胃，促进机体水液代谢。另外，建议搭配中等强度有氧运动，如慢跑、快走等中等强度的运动，微微出汗为宜。避免运动后大汗淋漓，大汗易耗气伤津，反而不利于水湿代谢。
4.起居情志护理：痰湿体质者最好是居住在通风干燥的环境中，不要睡地板，且洗完澡快速吹干头发、擦干身体，避免外界湿气入侵到体内。同时，调节自身情志，日常保持良好的心情。如果过度的焦虑、抑郁，会致使气结，从而影响到脾胃运化。对此，大家日常多放松，可通过听舒缓的音乐、正念冥想等办法，加快脾胃功能康复。
总之，如果你正经历着认真减肥却不减反增，必须清晰认识到此刻要减的不是体重，还是身体中的“负担”。对于痰湿体质者来说，减肥需要重建脾胃运化功能，通过饮食调护、按摩艾灸、情志调节等护理方法，可以让脾胃重新恢复正常运转，用更轻盈的体态与精力面对美好生活、享受世界。
