很多哺乳期妈妈都经历过涨奶的疼痛，有些妈妈经历的次数较少，尚能承受；但乳腺增生体质妈妈，乳腺导管更易不通畅，乳汁排出阻力大，是反复涨奶、堵奶的高危人群。那面对增生体质妈妈应该如何逃离涨奶呢？结合最新临床标准，现在就为您提供一份“反复涨奶逃生手册”。
一、什么是涨奶？
涨奶是哺乳期妈妈常见的生理症状，产后2—5天高发。女性分娩后激素会发生很大的变化，自身分泌大量乳汁，乳房内聚集较多血液和淋巴液，这时如果无法正常排出乳汁，就会出现涨奶的情况。如果妈妈本身属于增生体质，乳腺组织常表现为结构不均、导管迂曲等，乳汁无法通过正常的乳房渠道排出体外，当乳汁分泌时就会聚集在乳房内，使妈妈出现涨奶的情况。
二、反复涨奶逃生手册
1.多吮吸、多排空：吮吸是目前涨奶最为有效的处理方式之一。顺产的妈妈，在产后30分钟内即可母婴肌肤接触，让宝宝有效吸吮；如果妈妈是剖宫产，手术安返病房后生命体征平稳，可立即开始接触与吸吮，无需等待6小时。通过宝宝的充分吮吸，妈妈能够形成自身独特的泌乳反射系统，使得妈妈的泌乳量和宝宝的需求量之间能形成一种微妙的平衡，从而避免反复涨奶。
在宝宝吮吸过程中，不能仅吮吸乳头，而是将大部分乳晕及整个乳头放入宝宝的口腔内，这样才能达到有效吮吸，也能防止不当吮吸造成的乳头损伤。有些宝宝的吮吸能力欠佳，妈妈可以轻柔的按摩宝宝耳垂或者轻轻的戳一下宝宝脸颊，轻微刺激能让宝宝更好地吮吸。需要注意，两侧乳房需交替吮吸，避免出现一侧乳房排空而另一侧乳房涨奶的情况。
2.物理方法排奶：有些妈妈的泌乳能力较强，仅凭宝宝吮吸不能充分排空乳汁，仍旧会出现涨奶的情况，这时我们可以选择一些物理排奶方法。当妈妈有涨奶感觉时，将毛巾浸在40℃左右的温水中，而后在乳房位置进行3—5min的热敷处理，注意不要覆盖乳头，适当的热敷能够放松乳腺管，降低乳房硬度以及乳汁排出难度。喂奶间隔期间，准备冰毛巾，在乳房位置进行冷敷，能解决涨奶引起的肿痛问题。同时，由护士或者专业排奶人员帮助妈妈进行人工排奶，手部清洁完成后，按照根部→乳头的方向进行轻柔的按摩，使堵塞的乳汁能充分排出。
3.合理使用吸奶器：随着科学技术的进步，吸奶器在哺乳期使用非常频繁。在选择吸奶器的过程中需考虑到自身乳房的大小以及乳房的胀痛程度，调整吸奶器的护罩尺寸以及吸奶压力，吸奶器通过模仿宝宝正常的吮吸过程帮助妈妈排出乳汁，这一过程不需要完全将乳汁排空，如果排空过度可能会使妈妈的泌奶反射系统出现异常，导致乳汁分泌量增加，涨奶风险也会升高。
4.调整生活习惯：有些妈妈在哺乳期为了更好地泌乳，会喝一些浓汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，尤其是妈妈本身就属于乳腺增生体质，此类汤品会增加妈妈的涨奶风险，因此在哺乳期内尽量规避浓汤，保持清淡饮食。涨奶后会产生强烈的疼痛感，而不舒适的内衣会进一步增加不适感，故而日常选择宽松、支撑度高、舒适、透气的内衣，避免内衣对乳腺管造成过度压迫。
三、涨奶注意事项
很多增生体质妈妈的涨奶是生理性的，也有些属于病理性的涨奶，如果是病理性涨奶会增加乳腺疾病发生率，需及时就诊。常见的病理性涨奶表现有乳房红肿痛、乳房肿块、发烧、乳头皲裂、乳汁中有脓液等，需及时就诊，避免出现恶性涨奶。为了规避涨奶给妈妈造成的负面影响，妈妈在哺乳期内需要保持相对稳定的情绪，轻松愉悦的心情有助于纠正激素代谢状态，降低乳腺增生风险，减少涨奶发生次数。如果妈妈已经出现反复涨奶，且通过各种方法都无法解决涨奶问题，这时就需要到产科或乳腺科进行专业的哺乳以及涨奶处理指导，避免涨奶造成的各种不良事件。
反复涨奶是乳腺增生妈妈在哺乳期的常见问题，通过宝宝吮吸、物理排奶、吸奶器排奶、调整生活习惯等方式能有效解决涨奶问题。但一旦发现异常信号，妈妈需拉响警报及时就诊，保证乳房安全。
很多哺乳期妈妈都经历过涨奶的疼痛，有些妈妈经历的次数较少，尚能承受；但乳腺增生体质妈妈，乳腺导管更易不通畅，乳汁排出阻力大，是反复涨奶、堵奶的高危人群。那面对增生体质妈妈应该如何逃离涨奶呢？结合最新临床标准，现在就为您提供一份“反复涨奶逃生手册”。
一、什么是涨奶？
涨奶是哺乳期妈妈常见的生理症状，产后2—5天高发。女性分娩后激素会发生很大的变化，自身分泌大量乳汁，乳房内聚集较多血液和淋巴液，这时如果无法正常排出乳汁，就会出现涨奶的情况。如果妈妈本身属于增生体质，乳腺组织常表现为结构不均、导管迂曲等，乳汁无法通过正常的乳房渠道排出体外，当乳汁分泌时就会聚集在乳房内，使妈妈出现涨奶的情况。
二、反复涨奶逃生手册
1.多吮吸、多排空：吮吸是目前涨奶最为有效的处理方式之一。顺产的妈妈，在产后30分钟内即可母婴肌肤接触，让宝宝有效吸吮；如果妈妈是剖宫产，手术安返病房后生命体征平稳，可立即开始接触与吸吮，无需等待6小时。通过宝宝的充分吮吸，妈妈能够形成自身独特的泌乳反射系统，使得妈妈的泌乳量和宝宝的需求量之间能形成一种微妙的平衡，从而避免反复涨奶。
在宝宝吮吸过程中，不能仅吮吸乳头，而是将大部分乳晕及整个乳头放入宝宝的口腔内，这样才能达到有效吮吸，也能防止不当吮吸造成的乳头损伤。有些宝宝的吮吸能力欠佳，妈妈可以轻柔的按摩宝宝耳垂或者轻轻的戳一下宝宝脸颊，轻微刺激能让宝宝更好地吮吸。需要注意，两侧乳房需交替吮吸，避免出现一侧乳房排空而另一侧乳房涨奶的情况。
2.物理方法排奶：有些妈妈的泌乳能力较强，仅凭宝宝吮吸不能充分排空乳汁，仍旧会出现涨奶的情况，这时我们可以选择一些物理排奶方法。当妈妈有涨奶感觉时，将毛巾浸在40℃左右的温水中，而后在乳房位置进行3—5min的热敷处理，注意不要覆盖乳头，适当的热敷能够放松乳腺管，降低乳房硬度以及乳汁排出难度。喂奶间隔期间，准备冰毛巾，在乳房位置进行冷敷，能解决涨奶引起的肿痛问题。同时，由护士或者专业排奶人员帮助妈妈进行人工排奶，手部清洁完成后，按照根部→乳头的方向进行轻柔的按摩，使堵塞的乳汁能充分排出。
3.合理使用吸奶器：随着科学技术的进步，吸奶器在哺乳期使用非常频繁。在选择吸奶器的过程中需考虑到自身乳房的大小以及乳房的胀痛程度，调整吸奶器的护罩尺寸以及吸奶压力，吸奶器通过模仿宝宝正常的吮吸过程帮助妈妈排出乳汁，这一过程不需要完全将乳汁排空，如果排空过度可能会使妈妈的泌奶反射系统出现异常，导致乳汁分泌量增加，涨奶风险也会升高。
4.调整生活习惯：有些妈妈在哺乳期为了更好地泌乳，会喝一些浓汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，尤其是妈妈本身就属于乳腺增生体质，此类汤品会增加妈妈的涨奶风险，因此在哺乳期内尽量规避浓汤，保持清淡饮食。涨奶后会产生强烈的疼痛感，而不舒适的内衣会进一步增加不适感，故而日常选择宽松、支撑度高、舒适、透气的内衣，避免内衣对乳腺管造成过度压迫。
三、涨奶注意事项
很多增生体质妈妈的涨奶是生理性的，也有些属于病理性的涨奶，如果是病理性涨奶会增加乳腺疾病发生率，需及时就诊。常见的病理性涨奶表现有乳房红肿痛、乳房肿块、发烧、乳头皲裂、乳汁中有脓液等，需及时就诊，避免出现恶性涨奶。为了规避涨奶给妈妈造成的负面影响，妈妈在哺乳期内需要保持相对稳定的情绪，轻松愉悦的心情有助于纠正激素代谢状态，降低乳腺增生风险，减少涨奶发生次数。如果妈妈已经出现反复涨奶，且通过各种方法都无法解决涨奶问题，这时就需要到产科或乳腺科进行专业的哺乳以及涨奶处理指导，避免涨奶造成的各种不良事件。
反复涨奶是乳腺增生妈妈在哺乳期的常见问题，通过宝宝吮吸、物理排奶、吸奶器排奶、调整生活习惯等方式能有效解决涨奶问题。但一旦发现异常信号，妈妈需拉响警报及时就诊，保证乳房安全。
