面瘫患者的护理与康复训练，简易好掌握。晨起突觉嘴巴歪斜、眼睛难闭、刷牙漏水，着实让人发怵。但莫慌，若排除中风等脑部疾患，十有八九便是俗称的“面瘫”。此症虽影响容貌，却非无药可医。重点在于“三成靠治，七成靠养”。
一、日常生活中细致的护理是康复之根基
面瘫出现后的头一两周属于急性期，此时神经正处于水肿状态，护理的关键在于“保护”与“保暖”。其实很多人觉得面瘫是由受凉引发的，这还真有一定道理。所以，首要之事就是别再让脸部遭受风邪侵袭，避免着凉。不管是夏天吹空调、风扇，还是冬天出门直面冷风，都得格外留意。不妨出门戴上口罩，而且还可以围条丝巾，把患侧的脸给护住，避免让冷空气直接刺激。洗脸的时候也别用冷水，用温水能够促使血液循环，让紧绷的肌肉稍稍放松。
面瘫患者常出现眼睑闭合不全状况，也就是眼睛没法好好闭上。眼球长时间暴露在空气中，泪液蒸发得快，不光会觉着干涩、流泪，还容易进灰尘，进而引发角膜炎乃至溃疡。白天，可以滴点儿人工泪液或者滋润型的眼药水；出门的时候一定要戴上墨镜，既能遮光又能挡风。晚上睡觉之前，可以抹点红霉素眼膏，然后用洁净的纱布或者眼罩盖住患侧眼睛，强行让它“闭眼休息”。
再来讲讲吃饭与口腔卫生。面瘫后，半边脸的肌肉没什么力气，咀嚼东西时食物易卡在牙缝和腮帮子中间，自己还察觉不到。所以，在这段时期，尽量吃些软烂、好消化的食物，避免那些辛辣刺激、坚硬或是太油腻的东西。吃完饭，得养成漱口的习惯，把残留在患侧口腔里的食物残渣清理掉，不然时间久了容易引发牙周炎或者口腔溃疡。喝水的时候，可以用吸管喝水，或者尽量往健康一侧嘴角倒水，防止水顺着嘴角流出来。
二、手把手教你怎样开展脸部康复训练
过了急性期，也就是发病大概一周到十天后，神经水肿开始消退，这时康复训练便要正式开启。训练的核心原则是“对着镜子做、左右要对称、动作要缓慢”。镜子可让你实时看到自己的表情变化，帮助大脑重建对肌肉的掌控感。每天每个动作可做三到五组，每组重复十次左右，可千万别操之过急，练得满头大汗反倒会让肌肉疲劳。
首先是抬额头与皱眉。尝试向上看，尽力抬高患侧眉毛，瞧瞧额头上能否出现抬头纹。要是患侧动不了，可以用手轻轻扶住，往上推一推。接着是皱眉，试着把两根眉毛往中间靠拢，如同平时发愁或生气时的神情一般。此动作能锻炼额肌与皱眉肌，对改善“没精打采”的模样很有作用。
接下来开展闭眼训练。用力紧紧闭上双眼，瞧瞧患侧眼睛能否完全闭上。要是闭不上，便用手指肚轻轻按在眼睑上，帮它向下闭合，停留数秒后松开。在这个过程中，你会察觉到眼周肌肉有牵拉之感，这其实是神经正慢慢恢复知觉的体现。接着是鼻子的动作。试着皱起鼻子，好似嗅到了什么难闻气味，看看鼻翼能否活动。该动作虽幅度不大，但对中面部的表情恢复极关键。不少人恢复后期发觉笑时鼻子两边不对称，就是因为这块肌肉锻炼得不够到位。
嘴部的训练项目最为繁多，且对社交的影响最为直接。先进行“噘嘴”练习，将嘴唇使劲往前突出，做出吹口哨或是亲吻的模样，尽力保持。随后是“露齿笑”，尽量把两侧嘴角往后、往上牵拉，露出牙齿。你会发觉患侧嘴角拉不动，这时可用手帮着往斜上方推一推，尽量让两侧嘴角处在同一高度。还有“鼓气”练习，紧闭双唇，把气憋在嘴里，让腮帮子鼓起来。这时患侧嘴角或许会漏气，你可以拿手捏住患侧嘴角，强行不让气漏出去，感受脸颊肌肉的张力。最后可别忘记“撇嘴”，也就是嘴角向下牵拉，这样能锻炼颈阔肌。
面瘫的康复是个循序渐进的过程，短则三五天到三周，长则好几个月，这当中最不能有的就是心急跟焦虑。你得把它视作身体给出的一个信号，提示你这段时间太累、压力过大，应该停下好好休息。每日对着镜子练表情，就算一开始肌肉一点儿都不动弹，也要坚持在大脑里下达指令，这其实就是在帮神经“找状态”。
面瘫患者的护理与康复训练，简易好掌握。晨起突觉嘴巴歪斜、眼睛难闭、刷牙漏水，着实让人发怵。但莫慌，若排除中风等脑部疾患，十有八九便是俗称的“面瘫”。此症虽影响容貌，却非无药可医。重点在于“三成靠治，七成靠养”。
一、日常生活中细致的护理是康复之根基
面瘫出现后的头一两周属于急性期，此时神经正处于水肿状态，护理的关键在于“保护”与“保暖”。其实很多人觉得面瘫是由受凉引发的，这还真有一定道理。所以，首要之事就是别再让脸部遭受风邪侵袭，避免着凉。不管是夏天吹空调、风扇，还是冬天出门直面冷风，都得格外留意。不妨出门戴上口罩，而且还可以围条丝巾，把患侧的脸给护住，避免让冷空气直接刺激。洗脸的时候也别用冷水，用温水能够促使血液循环，让紧绷的肌肉稍稍放松。
面瘫患者常出现眼睑闭合不全状况，也就是眼睛没法好好闭上。眼球长时间暴露在空气中，泪液蒸发得快，不光会觉着干涩、流泪，还容易进灰尘，进而引发角膜炎乃至溃疡。白天，可以滴点儿人工泪液或者滋润型的眼药水；出门的时候一定要戴上墨镜，既能遮光又能挡风。晚上睡觉之前，可以抹点红霉素眼膏，然后用洁净的纱布或者眼罩盖住患侧眼睛，强行让它“闭眼休息”。
再来讲讲吃饭与口腔卫生。面瘫后，半边脸的肌肉没什么力气，咀嚼东西时食物易卡在牙缝和腮帮子中间，自己还察觉不到。所以，在这段时期，尽量吃些软烂、好消化的食物，避免那些辛辣刺激、坚硬或是太油腻的东西。吃完饭，得养成漱口的习惯，把残留在患侧口腔里的食物残渣清理掉，不然时间久了容易引发牙周炎或者口腔溃疡。喝水的时候，可以用吸管喝水，或者尽量往健康一侧嘴角倒水，防止水顺着嘴角流出来。
二、手把手教你怎样开展脸部康复训练
过了急性期，也就是发病大概一周到十天后，神经水肿开始消退，这时康复训练便要正式开启。训练的核心原则是“对着镜子做、左右要对称、动作要缓慢”。镜子可让你实时看到自己的表情变化，帮助大脑重建对肌肉的掌控感。每天每个动作可做三到五组，每组重复十次左右，可千万别操之过急，练得满头大汗反倒会让肌肉疲劳。
首先是抬额头与皱眉。尝试向上看，尽力抬高患侧眉毛，瞧瞧额头上能否出现抬头纹。要是患侧动不了，可以用手轻轻扶住，往上推一推。接着是皱眉，试着把两根眉毛往中间靠拢，如同平时发愁或生气时的神情一般。此动作能锻炼额肌与皱眉肌，对改善“没精打采”的模样很有作用。
接下来开展闭眼训练。用力紧紧闭上双眼，瞧瞧患侧眼睛能否完全闭上。要是闭不上，便用手指肚轻轻按在眼睑上，帮它向下闭合，停留数秒后松开。在这个过程中，你会察觉到眼周肌肉有牵拉之感，这其实是神经正慢慢恢复知觉的体现。接着是鼻子的动作。试着皱起鼻子，好似嗅到了什么难闻气味，看看鼻翼能否活动。该动作虽幅度不大，但对中面部的表情恢复极关键。不少人恢复后期发觉笑时鼻子两边不对称，就是因为这块肌肉锻炼得不够到位。
嘴部的训练项目最为繁多，且对社交的影响最为直接。先进行“噘嘴”练习，将嘴唇使劲往前突出，做出吹口哨或是亲吻的模样，尽力保持。随后是“露齿笑”，尽量把两侧嘴角往后、往上牵拉，露出牙齿。你会发觉患侧嘴角拉不动，这时可用手帮着往斜上方推一推，尽量让两侧嘴角处在同一高度。还有“鼓气”练习，紧闭双唇，把气憋在嘴里，让腮帮子鼓起来。这时患侧嘴角或许会漏气，你可以拿手捏住患侧嘴角，强行不让气漏出去，感受脸颊肌肉的张力。最后可别忘记“撇嘴”，也就是嘴角向下牵拉，这样能锻炼颈阔肌。
面瘫的康复是个循序渐进的过程，短则三五天到三周，长则好几个月，这当中最不能有的就是心急跟焦虑。你得把它视作身体给出的一个信号，提示你这段时间太累、压力过大，应该停下好好休息。每日对着镜子练表情，就算一开始肌肉一点儿都不动弹，也要坚持在大脑里下达指令，这其实就是在帮神经“找状态”。
