不少人都会有这种经历，饭后胸部位置出现火烧般地疼，感觉嗓子还会不时泛出酸水，如果平躺情况可能会更加糟糕，这多半就是反流性食管炎了。
正常情况下，胃液应该留在胃部进行消化，但当食道与胃部连接的闸门没有关闭时，胃液便会进入食道，将食道内壁灼到红肿。时间长了，您不仅在吃喝时会感觉到疼痛，还会因为烧心从睡梦中惊醒，也会因为疼痛而烦躁不安。面对这种情况，告诉您几个先别烧心的小妙招！
一、为什么会发生烧心？
在我们的胃部和食道中间，有个被称为“阀门”的东西，叫作贲门。一般情况下，人们进食后，阀门就会关闭，像家中自来水开关，可以将胃部容物挡住，不会反流到食管。然而，当阀门松动时，问题便出现了，胃酸便会进入食管：胃酸是pH值在1.5到3.5之间的强酸，能帮助人体进行消化，其腐蚀性相对较高。食管黏膜却没有类似于胃部的保护层，当被胃酸逆流而上时，便会对食管产生持续刺激，长期便可以诱发胃食管反流相关疾病。
二、两个习惯成为反流性食管炎的“帮凶”！
1.压力和盲目进食对食管伤害最大：当人们处于高紧张状态下，烧心很可能出现。因为当您情绪越激动时，脑部会向胃部发出错误指令：其一是放松防反流的阀门，其二会使您的胃酸大量分泌。比如处于高负荷工作压力的情况下，交感神经过度兴奋，直接促进胃酸大量分泌，可能刚进食后就感觉到烧心。长期处于高紧张状态的人，出现返流和烧心的频率是正常人的数倍。
2.生活习惯也会为胃酸反流提供方便：过量进食最危险的是油炸等食物，都会减缓肠胃的排空速度，而胃中的胃酸滞留时间长了，就更有可能上升，所以睡觉前要避免进食宵夜。吃完饭直接躺下，或者穿着紧身衣服，都会增加胃部的压力，导致胃液倒流。饭后立即平躺，胃酸到达食管的时间将是原来的3倍。
三、饮食方面我们需要做出以下调理！
1.不吃：是指夜宵能不吃尽量不吃。晚上有反流情况的人群，建议在睡觉前3个小时内不要进食。实在太饿建议适量进食些苏打饼干，不过要注意控制量。
2.少吃：是指避免进食不易消化的食物。比如糯米等具有黏性的食物；也要减少葱等富含粗纤维食物的摄入；还要控制高脂肪食物，如油炸食品等。容易产生气体食物也要避免，如豆类等；更要避免易产生酸性的食物，如蛋糕等。
3.多吃：是指多进食健康食物。比如多叶类，尤其是深色的新鲜蔬菜。苹果等温性水果也可以食用；配合一些易消化蛋白食物，如猪瘦肉等。
4.慢吃：是指可以细嚼慢咽地进食。如果您进食速度太快，唾液还没有来得及与食物完全混合，这时您的消化便会承受更多的压力。进食过程中要多咀嚼，并且在进食过程中尽量少讲话。一餐的时间最长不超过20分钟。
四、居家该如何护理？
1.戒烟：烟雾是诱发胆汁反流的重要原因，通过内镜下进行烟雾暴露下的胃肠反流实验，证实香烟可引起一种新的胆汁反流现象。对于有反流性食管炎的病人，应该少抽，最终过渡为不抽。
2.慎用药物：如果长时间服用高血压等相关药物，都可以对胃排空造成抑制，很容易出现胆汁反流，因此对于反流性食管炎的人群，一定要谨慎用药，用药要严格按照医生指导。
3.体位应对：大多数人都没有意识到，床头应该有15-20 cm的高度，这样才能在重力的作用下，让胃液停留在胃部。如果您是侧卧着睡觉，最好是朝左边躺，因为这时您的胃和食道便会形成顺手的角度，而且不会有太多的胃液倒流。
4.控制体重：如果病人过重或过胖，应注意控制热量的摄取，减少体重，避免因过度肥胖而导致的腹部压力增加。
5.规律活动：可以减少35%的反流率，尽量不要做增加腹部压力的活动，建议以走路等为主。
6.调节情绪和压力：压力和情绪对胃肠动力有明显影响，长时间烦躁等均可导致胃肠排空，出现幽门闭合障碍，导致并加剧胆汁反流。
总之，与反复“烧心”说再见，不要仅依靠药物，尽管抑酸药可以迅速减轻烧心症状，但是若不及时调节生活方式，药物一旦停用，就极有可能再次发作。反流性食管炎是给我们身体健康状况提出的警示，要从生活多个层面入手，使食管就不会再被胃酸侵袭，从而恢复舒适的生活状态。
不少人都会有这种经历，饭后胸部位置出现火烧般地疼，感觉嗓子还会不时泛出酸水，如果平躺情况可能会更加糟糕，这多半就是反流性食管炎了。
正常情况下，胃液应该留在胃部进行消化，但当食道与胃部连接的闸门没有关闭时，胃液便会进入食道，将食道内壁灼到红肿。时间长了，您不仅在吃喝时会感觉到疼痛，还会因为烧心从睡梦中惊醒，也会因为疼痛而烦躁不安。面对这种情况，告诉您几个先别烧心的小妙招！
一、为什么会发生烧心？
在我们的胃部和食道中间，有个被称为“阀门”的东西，叫作贲门。一般情况下，人们进食后，阀门就会关闭，像家中自来水开关，可以将胃部容物挡住，不会反流到食管。然而，当阀门松动时，问题便出现了，胃酸便会进入食管：胃酸是pH值在1.5到3.5之间的强酸，能帮助人体进行消化，其腐蚀性相对较高。食管黏膜却没有类似于胃部的保护层，当被胃酸逆流而上时，便会对食管产生持续刺激，长期便可以诱发胃食管反流相关疾病。
二、两个习惯成为反流性食管炎的“帮凶”！
1.压力和盲目进食对食管伤害最大：当人们处于高紧张状态下，烧心很可能出现。因为当您情绪越激动时，脑部会向胃部发出错误指令：其一是放松防反流的阀门，其二会使您的胃酸大量分泌。比如处于高负荷工作压力的情况下，交感神经过度兴奋，直接促进胃酸大量分泌，可能刚进食后就感觉到烧心。长期处于高紧张状态的人，出现返流和烧心的频率是正常人的数倍。
2.生活习惯也会为胃酸反流提供方便：过量进食最危险的是油炸等食物，都会减缓肠胃的排空速度，而胃中的胃酸滞留时间长了，就更有可能上升，所以睡觉前要避免进食宵夜。吃完饭直接躺下，或者穿着紧身衣服，都会增加胃部的压力，导致胃液倒流。饭后立即平躺，胃酸到达食管的时间将是原来的3倍。
三、饮食方面我们需要做出以下调理！
1.不吃：是指夜宵能不吃尽量不吃。晚上有反流情况的人群，建议在睡觉前3个小时内不要进食。实在太饿建议适量进食些苏打饼干，不过要注意控制量。
2.少吃：是指避免进食不易消化的食物。比如糯米等具有黏性的食物；也要减少葱等富含粗纤维食物的摄入；还要控制高脂肪食物，如油炸食品等。容易产生气体食物也要避免，如豆类等；更要避免易产生酸性的食物，如蛋糕等。
3.多吃：是指多进食健康食物。比如多叶类，尤其是深色的新鲜蔬菜。苹果等温性水果也可以食用；配合一些易消化蛋白食物，如猪瘦肉等。
4.慢吃：是指可以细嚼慢咽地进食。如果您进食速度太快，唾液还没有来得及与食物完全混合，这时您的消化便会承受更多的压力。进食过程中要多咀嚼，并且在进食过程中尽量少讲话。一餐的时间最长不超过20分钟。
四、居家该如何护理？
1.戒烟：烟雾是诱发胆汁反流的重要原因，通过内镜下进行烟雾暴露下的胃肠反流实验，证实香烟可引起一种新的胆汁反流现象。对于有反流性食管炎的病人，应该少抽，最终过渡为不抽。
2.慎用药物：如果长时间服用高血压等相关药物，都可以对胃排空造成抑制，很容易出现胆汁反流，因此对于反流性食管炎的人群，一定要谨慎用药，用药要严格按照医生指导。
3.体位应对：大多数人都没有意识到，床头应该有15-20 cm的高度，这样才能在重力的作用下，让胃液停留在胃部。如果您是侧卧着睡觉，最好是朝左边躺，因为这时您的胃和食道便会形成顺手的角度，而且不会有太多的胃液倒流。
4.控制体重：如果病人过重或过胖，应注意控制热量的摄取，减少体重，避免因过度肥胖而导致的腹部压力增加。
5.规律活动：可以减少35%的反流率，尽量不要做增加腹部压力的活动，建议以走路等为主。
6.调节情绪和压力：压力和情绪对胃肠动力有明显影响，长时间烦躁等均可导致胃肠排空，出现幽门闭合障碍，导致并加剧胆汁反流。
总之，与反复“烧心”说再见，不要仅依靠药物，尽管抑酸药可以迅速减轻烧心症状，但是若不及时调节生活方式，药物一旦停用，就极有可能再次发作。反流性食管炎是给我们身体健康状况提出的警示，要从生活多个层面入手，使食管就不会再被胃酸侵袭，从而恢复舒适的生活状态。
