9月14日，是世界阿尔兹海默症日。阿尔茨海默氏症，一般指的是人们常说的“老年痴呆”，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状。发展严重时会常常找不到家，家人也不认识，生活无法自理，24小时都离不开人，给家庭带来沉重的生活负担和情感伤害。
现代医学认为，脑衰老是不可抗拒的自然规律，并随着年龄的增加而加速，阿尔兹海默症是典型的脑衰老疾病。随着我国老龄化加剧，目前老年痴呆人数大约1500万，半年新增100万，而且患者呈年轻化趋势，时常有人四五十岁就被诊断出痴呆前兆。
你的大脑是否已经出现明显的衰老迹象？对照下面九点，我们可以自测一下：
1.忘记经常用的东西放哪儿
2.在以前常去的地方走错路或迷路
3.出门忘记带必要的东西
4.前不久刚和别说过的话/事，需别人提醒后方能想起
5.遇到熟悉的人，却想不起对方叫什么
6.向别人转告重要的事情，会忘记或交待不清
7.忘记和自己相关的重要信息（如自己生日、儿女名字、居住地址等）
8.重复日常所做的事情（如需要反复确认门窗是否已关好）
9.重复说一件事或问同一问题，而不自知
以上9项，如果超3项较常发生（1周几次），多半就存在明显的脑衰老迹象，会有老年痴呆的风险。
为什么会得老年痴呆？
中医认为，脑为精明之府，是髓之海，能控制脑力活动、思考、记忆，主导感知、言语，情绪、觉察力也和脑相关。
肾藏精，精生髓，精髓汇集为脑，因此脑力是否充足，与肾的关系尤为密切。人在虚劳、消耗过度后出现的脑力不足、记忆力减退，大多与肾精亏虚相关。
其次，大脑老化和脾胃、经络也有关系。脾为气血生化之源，气血充足，则五脏安和，九窍通利。若气血运化无力，经络不通以致血行不畅、出现血瘀，则会加剧人体脏腑及大脑老化。
我们可以采取一些合理的早期干预措施，补肾填髓、补精益血、疏通头部经络等方法，来有效延缓脑老化，对预防老年痴呆有积极的作用。
“上医治未病，摄养无疾先”，能预防在先，永远是最好的。
日常3法，延缓大脑衰老
1补肾填髓
《黄帝内经·素问·金真言论》有言：“北方黑色，入通于肾”，认为黑色入肾，多吃黑色食物常食能增强肾脏之气，延缓衰老。
黑色食物一般是指颜色呈黑色、深褐色、紫色、蓝紫色的各种天然食材，常见的有黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、桑葚、黑加仑、紫菜等。集齐多种黑色的药食同源的食物，可以自制“补肾填髓粉”，给肾脏强有力、多方面的补给。
补肾填髓粉
【材料】黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑糖、黑皮花生、藕粉
【两种做法】1.加水煎煮，1小时后，然后盛出后食用即可；2.另一个将以上黑色食材研磨成粉，然后放入不粘锅中炒熟，热水冲服即可。
中医认为，散剂的有效成分析出快，把难以消化的食材制成熟粉，脾胃会更好吸收。
黑豆、桑葚，滋补肾阴，乌发明目；黑芝麻，补肝益肾、补益精血；黑米，滋补肝肾、健脾养胃；黑糖，益气补血，健脾暖胃；黑皮花生也称富硒黑花生，是一种新培育品种花生，有着延年益寿、益智、增强免疫等功效；核桃，温补肾阳，温肺润肠添加的少量藕粉作为调和，可以让粉粉的口感更爽滑，还能化瘀养血、健脾养胃——脾胃好了，才能更好吸收食材的滋养之力。
这里面既有补肾阳、补肾阴，还有补肾精的食材，所以补肾的同时还有健脾养胃、润肠通便之功效。
肾虚者尤宜，肾精亏虚、夜尿频多、腰膝酸软、精力不济、记忆减退、脱发、白发、气血亏虚、便秘等人，也可以经常服食，帮助减缓自己衰老速度。
2补精益血
黄精，又名长寿百岁草。其地下肉质根从第三年才开始长，一年才长一节，尽得土地之精华灵气，是一味很好的滋补强壮药食同源的食材。很适合气阴消耗过度的人、以及年老体衰者用。《本草纲目》说黄精：“补诸虚，止寒热，填精髓”，它可以针对两种不同的虚弱状态：
一是脾胃气虚导致的体倦乏力，以及食欲不振，脉象虚软、思虑过度等情况；
二是可改善肝肾亏虚，精血不足导致的头晕、腰膝酸软、须发早白、记忆力衰退等症状，能补益肾精，延缓衰老。
尤其适合肾精亏虚者，平时睡眠不稳、记忆力减退、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精力不足、内热消渴的人也可以多食。
有研究发现，经过九蒸九晒后，黄精多糖析出量明显增加，可以有效改善记忆功能受损的小鼠的记忆功能障碍症状。
九蒸九晒的黄精色泽黑亮，微有酒气。可以直接食用，吃起来口感软糯，味甘如饴，甜美宜食。
无论是即食、泡茶、煲汤还是煮粥，药力都能被很好地吸收，稳稳地补进身体。
注意：痰湿严重、腹泻时不宜用。
3疏通经络
中医认为：记忆力减退、老年痴呆的原因，除了本质的亏虚，还有血瘀络滞、痰浊互结导致的脑脉痹阻。如果头部经络气血不通畅，则清阳不升，人就会昏昏沉沉，大脑功能就无法充足发挥。使用外用的疏通经络法，可以提前防止脑脉痹阻。我们尤其要疏通头部正中这条线，此为督脉走行的地方。督脉主一身之阳气，主转输肾精、养脑益髓。
有研究发现，于未病之时，对督脉进行适当的刺激，可以及时激发阳气、增强肾、脑功能，延缓衰老，预防老年性痴呆。出现失眠、记忆不佳、困倦、乏力、视物模糊、眼睛干涩、头痛、头胀、烦躁、焦虑时，都可以用这个方法舒缓、调节。
绿檀坚硬紧密，用它做成的经络梳，五齿圆润光滑，不易拉扯头发。不仅可以梳头部督脉经络，还可以对其他部位的督脉穴位按、刮、压，生发阳气，疏通督脉。每天100下，早起、睡前皆可。晨起后可提神醒脑，睡前梳头可促进睡眠——只有睡眠充足，大脑才能得到修复，精力、脑力才会越来越好。
用经络梳梳头皮、颈部后时，如果有明显颗粒感、疼痛感，代表这个部位存在经络淤堵，可以增加梳通的次数。
除了药食内部和按摩调理，帮助我们延缓衰老，健益大脑，还可以通过日常小细节来改善，比如规律作息、尽量不熬夜、饮食均衡不贪食肥甘厚味，以及保持心情愉悦等等。
为自己的身体着想，才能一直做身体的主人，衰老也会来得慢一点，晚一点。
9月14日，是世界阿尔兹海默症日。阿尔茨海默氏症，一般指的是人们常说的“老年痴呆”，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状。发展严重时会常常找不到家，家人也不认识，生活无法自理，24小时都离不开人，给家庭带来沉重的生活负担和情感伤害。
现代医学认为，脑衰老是不可抗拒的自然规律，并随着年龄的增加而加速，阿尔兹海默症是典型的脑衰老疾病。随着我国老龄化加剧，目前老年痴呆人数大约1500万，半年新增100万，而且患者呈年轻化趋势，时常有人四五十岁就被诊断出痴呆前兆。
你的大脑是否已经出现明显的衰老迹象？对照下面九点，我们可以自测一下：
1.忘记经常用的东西放哪儿
2.在以前常去的地方走错路或迷路
3.出门忘记带必要的东西
4.前不久刚和别说过的话/事，需别人提醒后方能想起
5.遇到熟悉的人，却想不起对方叫什么
6.向别人转告重要的事情，会忘记或交待不清
7.忘记和自己相关的重要信息（如自己生日、儿女名字、居住地址等）
8.重复日常所做的事情（如需要反复确认门窗是否已关好）
9.重复说一件事或问同一问题，而不自知
以上9项，如果超3项较常发生（1周几次），多半就存在明显的脑衰老迹象，会有老年痴呆的风险。
为什么会得老年痴呆？
中医认为，脑为精明之府，是髓之海，能控制脑力活动、思考、记忆，主导感知、言语，情绪、觉察力也和脑相关。
肾藏精，精生髓，精髓汇集为脑，因此脑力是否充足，与肾的关系尤为密切。人在虚劳、消耗过度后出现的脑力不足、记忆力减退，大多与肾精亏虚相关。
其次，大脑老化和脾胃、经络也有关系。脾为气血生化之源，气血充足，则五脏安和，九窍通利。若气血运化无力，经络不通以致血行不畅、出现血瘀，则会加剧人体脏腑及大脑老化。
我们可以采取一些合理的早期干预措施，补肾填髓、补精益血、疏通头部经络等方法，来有效延缓脑老化，对预防老年痴呆有积极的作用。
“上医治未病，摄养无疾先”，能预防在先，永远是最好的。
日常3法，延缓大脑衰老
1补肾填髓
《黄帝内经·素问·金真言论》有言：“北方黑色，入通于肾”，认为黑色入肾，多吃黑色食物常食能增强肾脏之气，延缓衰老。
黑色食物一般是指颜色呈黑色、深褐色、紫色、蓝紫色的各种天然食材，常见的有黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、桑葚、黑加仑、紫菜等。集齐多种黑色的药食同源的食物，可以自制“补肾填髓粉”，给肾脏强有力、多方面的补给。
补肾填髓粉
【材料】黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑糖、黑皮花生、藕粉
【两种做法】1.加水煎煮，1小时后，然后盛出后食用即可；2.另一个将以上黑色食材研磨成粉，然后放入不粘锅中炒熟，热水冲服即可。
中医认为，散剂的有效成分析出快，把难以消化的食材制成熟粉，脾胃会更好吸收。
黑豆、桑葚，滋补肾阴，乌发明目；黑芝麻，补肝益肾、补益精血；黑米，滋补肝肾、健脾养胃；黑糖，益气补血，健脾暖胃；黑皮花生也称富硒黑花生，是一种新培育品种花生，有着延年益寿、益智、增强免疫等功效；核桃，温补肾阳，温肺润肠添加的少量藕粉作为调和，可以让粉粉的口感更爽滑，还能化瘀养血、健脾养胃——脾胃好了，才能更好吸收食材的滋养之力。
这里面既有补肾阳、补肾阴，还有补肾精的食材，所以补肾的同时还有健脾养胃、润肠通便之功效。
肾虚者尤宜，肾精亏虚、夜尿频多、腰膝酸软、精力不济、记忆减退、脱发、白发、气血亏虚、便秘等人，也可以经常服食，帮助减缓自己衰老速度。
2补精益血
黄精，又名长寿百岁草。其地下肉质根从第三年才开始长，一年才长一节，尽得土地之精华灵气，是一味很好的滋补强壮药食同源的食材。很适合气阴消耗过度的人、以及年老体衰者用。《本草纲目》说黄精：“补诸虚，止寒热，填精髓”，它可以针对两种不同的虚弱状态：
一是脾胃气虚导致的体倦乏力，以及食欲不振，脉象虚软、思虑过度等情况；
二是可改善肝肾亏虚，精血不足导致的头晕、腰膝酸软、须发早白、记忆力衰退等症状，能补益肾精，延缓衰老。
尤其适合肾精亏虚者，平时睡眠不稳、记忆力减退、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精力不足、内热消渴的人也可以多食。
有研究发现，经过九蒸九晒后，黄精多糖析出量明显增加，可以有效改善记忆功能受损的小鼠的记忆功能障碍症状。
九蒸九晒的黄精色泽黑亮，微有酒气。可以直接食用，吃起来口感软糯，味甘如饴，甜美宜食。
无论是即食、泡茶、煲汤还是煮粥，药力都能被很好地吸收，稳稳地补进身体。
注意：痰湿严重、腹泻时不宜用。
3疏通经络
中医认为：记忆力减退、老年痴呆的原因，除了本质的亏虚，还有血瘀络滞、痰浊互结导致的脑脉痹阻。如果头部经络气血不通畅，则清阳不升，人就会昏昏沉沉，大脑功能就无法充足发挥。使用外用的疏通经络法，可以提前防止脑脉痹阻。我们尤其要疏通头部正中这条线，此为督脉走行的地方。督脉主一身之阳气，主转输肾精、养脑益髓。
有研究发现，于未病之时，对督脉进行适当的刺激，可以及时激发阳气、增强肾、脑功能，延缓衰老，预防老年性痴呆。出现失眠、记忆不佳、困倦、乏力、视物模糊、眼睛干涩、头痛、头胀、烦躁、焦虑时，都可以用这个方法舒缓、调节。
绿檀坚硬紧密，用它做成的经络梳，五齿圆润光滑，不易拉扯头发。不仅可以梳头部督脉经络，还可以对其他部位的督脉穴位按、刮、压，生发阳气，疏通督脉。每天100下，早起、睡前皆可。晨起后可提神醒脑，睡前梳头可促进睡眠——只有睡眠充足，大脑才能得到修复，精力、脑力才会越来越好。
用经络梳梳头皮、颈部后时，如果有明显颗粒感、疼痛感，代表这个部位存在经络淤堵，可以增加梳通的次数。
除了药食内部和按摩调理，帮助我们延缓衰老，健益大脑，还可以通过日常小细节来改善，比如规律作息、尽量不熬夜、饮食均衡不贪食肥甘厚味，以及保持心情愉悦等等。
为自己的身体着想，才能一直做身体的主人，衰老也会来得慢一点，晚一点。
