不管是名人还是普通人，都不可避免会遇到事业的瓶颈、人生的迷茫、失恋失业、投资失败、考试失利……但世间的一切琐碎烦恼，在生死面前，不值一提。真正重要的是，遵循自己内心的意志，健康地去爱、去活。如何才能健康快乐地生活，需要了解以下几件事：
第一：抑郁症并不是简单的心情不好，而是一种疾病。
抑郁症以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的心理疾病，表现为工作、学习、生活没兴趣，可有自杀企图或行为，可治愈，易复发。它也不是“看开一点、别想太多、加油努力”就可以的，还会引起一系列情绪问题：①情绪持续低落，没有价值感。②对周围一些事物都失去兴趣。③食欲丧失。④睡眠障碍。⑤行为异常如：急躁、迟缓。⑥出现自残甚至自杀倾向。
如果您出现3条及以上的症状，可以寻求贵港市人民医院精神卫生科医生的专业辅导意见或治疗。
第二：人为什么会患上抑郁症？怎么知道自己患有抑郁症？
许多抑郁症患者都有如下特征：过于追求完美，道德水准过高。得了抑郁症往往也不是您自身的问题，相反可能是因为您过于善良和美好，才会生病。抑郁症，是生命一场温柔的提醒，它告诉您：人生走到当下，您已经足够努力，是时候关爱一下自己了。
抑郁症患者自我感觉或他人可观察到其情绪低，思维较之前慢，社交生活提不起兴趣，工作能力下降，记忆力减退，兴趣及注意力减退，对自我和周围环境关注下降；情绪低落多表现早晨较重，下午、晚间减轻。不同类型的抑郁症症状轻重表现不同：
轻度抑郁症：心境低落，兴趣与愉快感减低，精力减退，有的可出现体重减轻、易疲劳、失眠等躯体症状。症状持续至少2周。
中度抑郁症：心境低落，兴趣明显减低或消失，与以往相比愉快感减低或消失。生活及工作精力减退，自信心下降，有的有自罪、自伤、自杀观念；有的可出现体重减轻、易疲劳、失眠等躯体症状；症状持续至少2周。
重度抑郁症：有心境低落，兴趣和愉快感丧失，精力不济或疲劳感；严重的注意力不集中，无自信，严重的自罪、自杀观念或行为，失眠，食欲减退或暴饮暴食。
其他症状：可有幻觉如幻听（如听到有声音或有人指责自己，甚至让自己去死）、幻想（感觉周围人对自己有不满，所有事情都指责自己），也可有消化不良等症状。
第三：得了抑郁症并不羞耻
在中国，超过9500万人一生中得过抑郁症，它越来越常见。也因此，得了抑郁症并不羞耻，更不应该逃避，而是应该积极面对并接受治疗。以下有几点可行性建议：
①给自己的未来创造一些期待。日常生活和工作中的绝大多数时间，都是重复而单调的，因此，我们需要人为地为漫长的日子设置一个个锚点：比如下个月某一场演唱会或电影、周末和闺蜜好友的约会、在发工资那天给购物车里最心仪的那样东西结账……这一个个锚点犹如一盏盏路灯，照亮脚下的路，指引我们去想去的地方。
②远离消耗你的人，靠近给予你能量的人。当我们手机没电时，充电宝很重要。同样，人“没电”了，一个能给你“充电”的人也很重要。人与人之间最珍贵的情谊，莫过于相互支撑着，不让彼此下坠的那股力量。如果实在找不到“充电”的人，那就养只宠物吧，或种点植物也行。
③缩小关注圈，扩大影响圈。关注圈：是我们大多数人日常关心的事物，比如天气、人际关系、明星八卦、国际风云等；影响圈：是我们真正能影响到的部分，比如手头的工作、日常的自律、情绪管理等。多去接触一些对自身有帮助的人、事、物，慢慢地你会发现，自己对生活的掌握力正在一点一点变强。
④把自己的事和他人的事分开，学会课题分离。叔本华说过：人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。越是内心敏感的人，越要学会把自己的事和他人的事分开。就像有时候被部分人讨厌，并不是你的问题，而是讨厌你的人需要面对的问题；见到别人的光芒，也不意味着你很差劲，重要的是你自己内心的节奏和标准。
⑤运动、旅行、阅读。运动制造的多巴胺，并不比恋爱少，而且适量的运动还能让你更加健康、精力。此外，多出去走走晒晒太阳，拍拍照记录一下，看一些自己喜欢的书，都是升华心灵不错的方法。
每个人都是独特的风景，生得再平凡，也是限量版。愿你走过一路难堪，依旧落落大方。
精神卫生科
贵港市人民医院精神卫生科于2016年成立，目前开设男/女住院部、精神科门诊、心理门诊、失眠焦虑抑郁门诊、精神康复门诊。学科肩负贵港地区的精神心理卫生健康工作，承担各种常见、多发精神疾病及心理问题的诊断、治疗和康复。学科配置有临床心理测评、沙盘工具、失眠治疗仪、经颅磁刺激治疗仪、脑功能障碍治疗仪、电针治疗仪、MECT治疗仪、眼动分析仪、团体生物反馈治疗仪等先进的医疗设备。学科拥有一支高素质、高水平的专业医疗队伍，其中副主任医师1人、主治医师7人、中级心理治疗师2人、心理咨询师3人、主管护师3人、硕士研究生2名。学科医疗团队的精神卫生专科基础知识扎实，对精神障碍、心理问题的诊治与预防有丰富的临床诊治经验。学科护理团队对精神科常规护理、急危重病人护理等方面，能提供“优质、安全、便捷、高效”的精神卫生护理服务。
不管是名人还是普通人，都不可避免会遇到事业的瓶颈、人生的迷茫、失恋失业、投资失败、考试失利……但世间的一切琐碎烦恼，在生死面前，不值一提。真正重要的是，遵循自己内心的意志，健康地去爱、去活。如何才能健康快乐地生活，需要了解以下几件事：
第一：抑郁症并不是简单的心情不好，而是一种疾病。
抑郁症以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的心理疾病，表现为工作、学习、生活没兴趣，可有自杀企图或行为，可治愈，易复发。它也不是“看开一点、别想太多、加油努力”就可以的，还会引起一系列情绪问题：①情绪持续低落，没有价值感。②对周围一些事物都失去兴趣。③食欲丧失。④睡眠障碍。⑤行为异常如：急躁、迟缓。⑥出现自残甚至自杀倾向。
如果您出现3条及以上的症状，可以寻求贵港市人民医院精神卫生科医生的专业辅导意见或治疗。
第二：人为什么会患上抑郁症？怎么知道自己患有抑郁症？
许多抑郁症患者都有如下特征：过于追求完美，道德水准过高。得了抑郁症往往也不是您自身的问题，相反可能是因为您过于善良和美好，才会生病。抑郁症，是生命一场温柔的提醒，它告诉您：人生走到当下，您已经足够努力，是时候关爱一下自己了。
抑郁症患者自我感觉或他人可观察到其情绪低，思维较之前慢，社交生活提不起兴趣，工作能力下降，记忆力减退，兴趣及注意力减退，对自我和周围环境关注下降；情绪低落多表现早晨较重，下午、晚间减轻。不同类型的抑郁症症状轻重表现不同：
轻度抑郁症：心境低落，兴趣与愉快感减低，精力减退，有的可出现体重减轻、易疲劳、失眠等躯体症状。症状持续至少2周。
中度抑郁症：心境低落，兴趣明显减低或消失，与以往相比愉快感减低或消失。生活及工作精力减退，自信心下降，有的有自罪、自伤、自杀观念；有的可出现体重减轻、易疲劳、失眠等躯体症状；症状持续至少2周。
重度抑郁症：有心境低落，兴趣和愉快感丧失，精力不济或疲劳感；严重的注意力不集中，无自信，严重的自罪、自杀观念或行为，失眠，食欲减退或暴饮暴食。
其他症状：可有幻觉如幻听（如听到有声音或有人指责自己，甚至让自己去死）、幻想（感觉周围人对自己有不满，所有事情都指责自己），也可有消化不良等症状。
第三：得了抑郁症并不羞耻
在中国，超过9500万人一生中得过抑郁症，它越来越常见。也因此，得了抑郁症并不羞耻，更不应该逃避，而是应该积极面对并接受治疗。以下有几点可行性建议：
①给自己的未来创造一些期待。日常生活和工作中的绝大多数时间，都是重复而单调的，因此，我们需要人为地为漫长的日子设置一个个锚点：比如下个月某一场演唱会或电影、周末和闺蜜好友的约会、在发工资那天给购物车里最心仪的那样东西结账……这一个个锚点犹如一盏盏路灯，照亮脚下的路，指引我们去想去的地方。
②远离消耗你的人，靠近给予你能量的人。当我们手机没电时，充电宝很重要。同样，人“没电”了，一个能给你“充电”的人也很重要。人与人之间最珍贵的情谊，莫过于相互支撑着，不让彼此下坠的那股力量。如果实在找不到“充电”的人，那就养只宠物吧，或种点植物也行。
③缩小关注圈，扩大影响圈。关注圈：是我们大多数人日常关心的事物，比如天气、人际关系、明星八卦、国际风云等；影响圈：是我们真正能影响到的部分，比如手头的工作、日常的自律、情绪管理等。多去接触一些对自身有帮助的人、事、物，慢慢地你会发现，自己对生活的掌握力正在一点一点变强。
④把自己的事和他人的事分开，学会课题分离。叔本华说过：人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。越是内心敏感的人，越要学会把自己的事和他人的事分开。就像有时候被部分人讨厌，并不是你的问题，而是讨厌你的人需要面对的问题；见到别人的光芒，也不意味着你很差劲，重要的是你自己内心的节奏和标准。
⑤运动、旅行、阅读。运动制造的多巴胺，并不比恋爱少，而且适量的运动还能让你更加健康、精力。此外，多出去走走晒晒太阳，拍拍照记录一下，看一些自己喜欢的书，都是升华心灵不错的方法。
每个人都是独特的风景，生得再平凡，也是限量版。愿你走过一路难堪，依旧落落大方。
精神卫生科
贵港市人民医院精神卫生科于2016年成立，目前开设男/女住院部、精神科门诊、心理门诊、失眠焦虑抑郁门诊、精神康复门诊。学科肩负贵港地区的精神心理卫生健康工作，承担各种常见、多发精神疾病及心理问题的诊断、治疗和康复。学科配置有临床心理测评、沙盘工具、失眠治疗仪、经颅磁刺激治疗仪、脑功能障碍治疗仪、电针治疗仪、MECT治疗仪、眼动分析仪、团体生物反馈治疗仪等先进的医疗设备。学科拥有一支高素质、高水平的专业医疗队伍，其中副主任医师1人、主治医师7人、中级心理治疗师2人、心理咨询师3人、主管护师3人、硕士研究生2名。学科医疗团队的精神卫生专科基础知识扎实，对精神障碍、心理问题的诊治与预防有丰富的临床诊治经验。学科护理团队对精神科常规护理、急危重病人护理等方面，能提供“优质、安全、便捷、高效”的精神卫生护理服务。
