备孕夫妻应做什么准备
李玲
广西壮族自治区生殖医院
备孕主要是指夫妇双方怀孕的前提准备，孕前调理分为身、心两个方面。健康、合理的备孕准备，是为了能够更加有效的提高宝宝的健康，那我们应该从哪些方面准备呢？
第一：不良生活习惯如抽烟、喝酒、暴饮暴食、饮食不规律、长时间久坐不动、缺乏运动等，男女双方如存在这些不良生活习惯都会导致自身生育能力的下降。夫妻双方应坚持锻炼身体，加强锻炼，增强自身体质，抵御因感冒、风疹等疾病的入侵对胎儿造成的影响。
第二：女性最佳生育年龄范围在在23—30岁之间，而男性最佳的生育年龄范围在27—35岁之间。如果女性错过了最佳的生育年龄段，由于年龄的不断增长从而导致卵巢功能会逐渐呈现下降趋势，受孕能力也会受到一定的影响，而男性随着年龄的不断增长，其精子的质量也会逐渐下降，性功能也会受到一定程度上的影响，则女性受孕的几率就会下降。
第三：孕前营养准备：当女性妊娠时胎儿所需营养，是直接从子宫内膜所储存的养料中所得到的，因此孕前的营养准备是尤为重要的。需要合理、科学的配制日常饮食，多食用富含营养色的食物，如肉类、蔬菜、水果、蛋白质高的食物等。男方应避免有抽烟、饮酒等不良习惯。根据相关研究结果显示，长期饮酒会对精子的活力产生影响，而长期抽烟则会提高精子出现畸形的几率。在日常饮食中需要补充适当含有丰富蛋白质、锌、维生素等食物，如牡蛎、鸡蛋、坚果、海鲜等食物。蛋白质作为精子结构的重要组成部分，优质蛋白的摄入有利于精子的强壮；补充锌、硒等微量元素，锌、硒是精子生成所必需的重要元素，因此，在日常生活饮食当中可以多吃一些坚果或者是种子类的食物，有助于精子的生成。
第四：谨慎用药：药物是导致孕妇腹中胎儿出现畸形的重要原因之一。当孕妇使用药物后，药物的药性可以直接通过胎盘直接接触到胎儿，从而对胎儿的发育造成影响。因此，男女双方在孕前的几个月内需要谨慎用药，如需用应在医生的指导下使用。女性在怀孕前后均需要服用叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素，并且叶酸参与着人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须品。如果孕妇在妊娠期间缺乏叶酸可能会导致胎儿出现神经管畸形，另外还会使胎儿眼睛、口唇、胃肠道、心血管、肾等重要器官的畸形发生率增加。因此需要在怀孕前3个月到怀孕后的3个月的时间段内，每日服用叶酸能够有效预防胎儿畸形的发生率。第五：避免接触放射性物质：发射性物质对胎儿的生长发育有着较为严重的影响，是诱发胎儿畸形的重要原因。因此孕前如有接触过含有放射性物质的人应首先检查体内有害物质是否超过正常规定的标准范围，如超标，在远离放射性物质一段时间后，等待身体各项指标恢复正常后再进行受孕准备。第六：在孕前夫妻双方需要保持心情的愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。长时间的负面情绪会影响体内激素的平衡，从而会对精子或者卵子的质量造成影响。因此，保持良好的心情是保证其精子与卵子质量的前提。
第七：夫妻双方如果需要进行体检时，女性孕前检查应在月经干净后的3—7天内进行是最好的，并且在检查前不要同房。如果有放射性的检查应该安排在月经期进行，因为这个时候是能确保女方是在未怀孕的情况下进行放射检查的。一般体格检查包含心、肝、肾功能、血常规等，这些方面的检查能够让女方提前知道重要脏器功能是否出现异常问题，如有异常则需要及时进行治疗，避免在后续孕期中加重妊娠合并症，不仅对胎儿生长发育造成影响，还会对自身生命安全造成威胁。而男性在孕前体检需要对泌尿生殖系统进行详细检查。另外孕前检查不仅需要对心脏、肝、肾功能、血、尿常规、血糖等进行详细检查外，还需要对其生殖器官以及相关的免疫系统、遗传病史等方面进行检查。男方还需要对精液以及衣原体、支原体进行专项检查。
第八：正常性生活，夫妻在不避孕一年未孕的情况下，夫妻双方应该积极就医，寻找不孕不育原因。
3小结
备孕就是为了怀孕提前做好一切准备工作，为了在后续怀孕能有一个健康的宝宝。另外备孕除了有利于出生健康的宝宝，还会增加怀孕的几率，而对于怀孕相对困难的家庭来说显得尤为重要。并且备孕是一个长期且需要坚持的事情，需要夫妻双方齐心协力、共同努力朝着同一个目标前进。
备孕夫妻应做什么准备
李玲
广西壮族自治区生殖医院
备孕主要是指夫妇双方怀孕的前提准备，孕前调理分为身、心两个方面。健康、合理的备孕准备，是为了能够更加有效的提高宝宝的健康，那我们应该从哪些方面准备呢？
第一：不良生活习惯如抽烟、喝酒、暴饮暴食、饮食不规律、长时间久坐不动、缺乏运动等，男女双方如存在这些不良生活习惯都会导致自身生育能力的下降。夫妻双方应坚持锻炼身体，加强锻炼，增强自身体质，抵御因感冒、风疹等疾病的入侵对胎儿造成的影响。
第二：女性最佳生育年龄范围在在23—30岁之间，而男性最佳的生育年龄范围在27—35岁之间。如果女性错过了最佳的生育年龄段，由于年龄的不断增长从而导致卵巢功能会逐渐呈现下降趋势，受孕能力也会受到一定的影响，而男性随着年龄的不断增长，其精子的质量也会逐渐下降，性功能也会受到一定程度上的影响，则女性受孕的几率就会下降。
第三：孕前营养准备：当女性妊娠时胎儿所需营养，是直接从子宫内膜所储存的养料中所得到的，因此孕前的营养准备是尤为重要的。需要合理、科学的配制日常饮食，多食用富含营养色的食物，如肉类、蔬菜、水果、蛋白质高的食物等。男方应避免有抽烟、饮酒等不良习惯。根据相关研究结果显示，长期饮酒会对精子的活力产生影响，而长期抽烟则会提高精子出现畸形的几率。在日常饮食中需要补充适当含有丰富蛋白质、锌、维生素等食物，如牡蛎、鸡蛋、坚果、海鲜等食物。蛋白质作为精子结构的重要组成部分，优质蛋白的摄入有利于精子的强壮；补充锌、硒等微量元素，锌、硒是精子生成所必需的重要元素，因此，在日常生活饮食当中可以多吃一些坚果或者是种子类的食物，有助于精子的生成。
第四：谨慎用药：药物是导致孕妇腹中胎儿出现畸形的重要原因之一。当孕妇使用药物后，药物的药性可以直接通过胎盘直接接触到胎儿，从而对胎儿的发育造成影响。因此，男女双方在孕前的几个月内需要谨慎用药，如需用应在医生的指导下使用。女性在怀孕前后均需要服用叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素，并且叶酸参与着人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须品。如果孕妇在妊娠期间缺乏叶酸可能会导致胎儿出现神经管畸形，另外还会使胎儿眼睛、口唇、胃肠道、心血管、肾等重要器官的畸形发生率增加。因此需要在怀孕前3个月到怀孕后的3个月的时间段内，每日服用叶酸能够有效预防胎儿畸形的发生率。第五：避免接触放射性物质：发射性物质对胎儿的生长发育有着较为严重的影响，是诱发胎儿畸形的重要原因。因此孕前如有接触过含有放射性物质的人应首先检查体内有害物质是否超过正常规定的标准范围，如超标，在远离放射性物质一段时间后，等待身体各项指标恢复正常后再进行受孕准备。第六：在孕前夫妻双方需要保持心情的愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。长时间的负面情绪会影响体内激素的平衡，从而会对精子或者卵子的质量造成影响。因此，保持良好的心情是保证其精子与卵子质量的前提。
第七：夫妻双方如果需要进行体检时，女性孕前检查应在月经干净后的3—7天内进行是最好的，并且在检查前不要同房。如果有放射性的检查应该安排在月经期进行，因为这个时候是能确保女方是在未怀孕的情况下进行放射检查的。一般体格检查包含心、肝、肾功能、血常规等，这些方面的检查能够让女方提前知道重要脏器功能是否出现异常问题，如有异常则需要及时进行治疗，避免在后续孕期中加重妊娠合并症，不仅对胎儿生长发育造成影响，还会对自身生命安全造成威胁。而男性在孕前体检需要对泌尿生殖系统进行详细检查。另外孕前检查不仅需要对心脏、肝、肾功能、血、尿常规、血糖等进行详细检查外，还需要对其生殖器官以及相关的免疫系统、遗传病史等方面进行检查。男方还需要对精液以及衣原体、支原体进行专项检查。
第八：正常性生活，夫妻在不避孕一年未孕的情况下，夫妻双方应该积极就医，寻找不孕不育原因。
3小结
备孕就是为了怀孕提前做好一切准备工作，为了在后续怀孕能有一个健康的宝宝。另外备孕除了有利于出生健康的宝宝，还会增加怀孕的几率，而对于怀孕相对困难的家庭来说显得尤为重要。并且备孕是一个长期且需要坚持的事情，需要夫妻双方齐心协力、共同努力朝着同一个目标前进。
