刮痧保健知多少
毛曦晔
桂林市中西医结合医院
刮痧疗法是一种常用的养生保健疗法之一。我们经常听到老一辈的人说，“以前我身体不舒服，奶奶就给我刮一刮、捏一捏，就出了好多痧，病就好多了。”也经常有人问“为什么我刮了皮肤没有出现痧？”没能刮出痧是否意味着效果不好？这些问题表明大家对于刮痧这种疗法还存在一些误解。
什么是痧呢？
以前观察发现，当人体感到不舒服或出现某种症状时，如果在相应的皮肤上用刮具或手揪、捏后，有时会出现紫黑红线或红斑，严重的粟粒状瘀点，这一现象被形象地称为“沙”。随着中医的发展，我们得知这是身体有疾患的表现，并在之后将“沙”加了个“病”字头，形成了疾病的“痧”。
可以看出，痧是人体受到外邪、内毒干扰后，导致体内阴阳失调、气血运行不畅，并使毒素在人体内产生和积聚，在经络上表现为一组症候群。
刮痧疗法是怎样的呢？
刮痧疗法是指使用特制的刮痧器具，在体表相关部位以及经络腧穴进行相应的手法刮拭，以依据中医理论来刺激经络穴位，使其充血，改善局部微循环，并增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。
刮痧具有以下几个作用：疏通经络、行气散寒、清热除湿、活血化瘀、美容养颜和消肿止痛等。通过刮拭操作，可以促进气血运行畅通，调整阴阳平衡，促进新陈代谢和细胞再生。此外，刮痧还可以缓解肌肉紧张和淤血堆积，减轻相关部位的不适感。
刮痧保健养生治疗是怎么做的？
选用工具与介质
刮痧需要借助的刮痧工具，其材质、形状多样，常用的有牛角、木质、玉器、玛瑙刮痧板或刮痧棒，也可以用陶罐、瓷的调羹等，边缘要润滑且厚薄适中。
选择刮痧工具的形状应根据要刮痧部位的骨骼外形和肌肉丰厚程度来确定。例如，椭圆形和方形的工具一侧薄一侧厚，适用于人体脊柱双侧、腹部和四肢肌肉较丰满的部位，在治疗疾病时通常使用薄面进行刮拭，而在保健时则多使用厚面进行刮拭。缺口形的工具适用于手指、足趾、眼周和鼻周等部位。梳齿型的工具适用于头部和颈部等区域。
为了使皮肤润滑并避免损伤，同时增强刮痧效果，通常会使用一些介质。常见的介质包括刮痧油和刮痧乳。前者是将中草药与医用油剂混合而成，常用于刮拭身体的部位，如艾叶精油等。后者是天然植物合成的乳剂，多用于刮拭面部。
操作要点：先在刮痧部位涂上适量介质，使用较大的刮板时，刮板的一边横靠在手掌心部位，大拇指及另外四个手指呈弯曲状，分别放在刮板两侧，一侧由拇指固定，另一侧由食指和中指固定，或由拇指以外的其余四指固定，利用指力和腕力，刮痧板和皮肤之间夹角约45°为宜，小的刮板随意拿住，方便刮拭就可以了。
选取部位：多选取背部督脉、膀胱经，大腿后侧、外侧、上肢、前正中胸骨处、头部、面部筋肉处等。
保健刮痧有哪些注意事项？
1、力度。轻到中等力度按压，背部可稍重的力度，其他部位宜轻柔，不快不慢，循经络走行；
2、时间和频率。一般每个部位刮拭20次，一次选3—5个部位；局部刮痧一般10分钟，全身刮痧宜30分钟之内。全身刮者如果身上出痧，须待痧完全消退后，视机体情况或者2次之间相隔半个月后再刮，或选取不同部位再刮，否则身体极易疲乏，一疗程3次为宜。头面部隔天轻刮、点按为主，以发热为度，7次一疗程；
3、季节。春夏阳气旺，疾病易外达，可以全身刮痧促进疾病恢复，冬季如无特殊，尽量不要全身刮痧，以保护人体的收敛之气，一般只做头面部保健刮拭；
4、刮后禁忌。刮痧时注意保暖，不宜在空调、风扇、风大的房中进行，刮痧后最好饮一杯温开水或淡糖盐水，以补充体内消耗的津液，也可进行艾灸，促进新陈代谢，并注意休息，避免剧烈运动、大汗、着凉，宜清淡饮食，出痧24小时后方可洗澡，以免再次受凉。
什么情况不适合刮痧呢？
1.身体极度衰弱者，比如严重心脑血管疾病、心力衰竭者、肝肾功能不全、肝硬化腹水，恶性肿瘤局部、全身浮肿者，白血病等血液病；
2.身体处于饥饿、劳累、醉酒、激动等状态时；
3.精神分裂、抽搐、软组织损伤急性期；
4.妊娠全程不宜刮痧，尤其是腹部、腰骶部以及合谷、三阴交等活血的穴位；
5.局部皮肤有溃疡、疤痕、疖肿、疮痈、斑疹、损伤、炎症都不宜刮痧，有传染性皮肤病者忌刮。
6.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧。
刮痧保健知多少
毛曦晔
桂林市中西医结合医院
刮痧疗法是一种常用的养生保健疗法之一。我们经常听到老一辈的人说，“以前我身体不舒服，奶奶就给我刮一刮、捏一捏，就出了好多痧，病就好多了。”也经常有人问“为什么我刮了皮肤没有出现痧？”没能刮出痧是否意味着效果不好？这些问题表明大家对于刮痧这种疗法还存在一些误解。
什么是痧呢？
以前观察发现，当人体感到不舒服或出现某种症状时，如果在相应的皮肤上用刮具或手揪、捏后，有时会出现紫黑红线或红斑，严重的粟粒状瘀点，这一现象被形象地称为“沙”。随着中医的发展，我们得知这是身体有疾患的表现，并在之后将“沙”加了个“病”字头，形成了疾病的“痧”。
可以看出，痧是人体受到外邪、内毒干扰后，导致体内阴阳失调、气血运行不畅，并使毒素在人体内产生和积聚，在经络上表现为一组症候群。
刮痧疗法是怎样的呢？
刮痧疗法是指使用特制的刮痧器具，在体表相关部位以及经络腧穴进行相应的手法刮拭，以依据中医理论来刺激经络穴位，使其充血，改善局部微循环，并增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。
刮痧具有以下几个作用：疏通经络、行气散寒、清热除湿、活血化瘀、美容养颜和消肿止痛等。通过刮拭操作，可以促进气血运行畅通，调整阴阳平衡，促进新陈代谢和细胞再生。此外，刮痧还可以缓解肌肉紧张和淤血堆积，减轻相关部位的不适感。
刮痧保健养生治疗是怎么做的？
选用工具与介质
刮痧需要借助的刮痧工具，其材质、形状多样，常用的有牛角、木质、玉器、玛瑙刮痧板或刮痧棒，也可以用陶罐、瓷的调羹等，边缘要润滑且厚薄适中。
选择刮痧工具的形状应根据要刮痧部位的骨骼外形和肌肉丰厚程度来确定。例如，椭圆形和方形的工具一侧薄一侧厚，适用于人体脊柱双侧、腹部和四肢肌肉较丰满的部位，在治疗疾病时通常使用薄面进行刮拭，而在保健时则多使用厚面进行刮拭。缺口形的工具适用于手指、足趾、眼周和鼻周等部位。梳齿型的工具适用于头部和颈部等区域。
为了使皮肤润滑并避免损伤，同时增强刮痧效果，通常会使用一些介质。常见的介质包括刮痧油和刮痧乳。前者是将中草药与医用油剂混合而成，常用于刮拭身体的部位，如艾叶精油等。后者是天然植物合成的乳剂，多用于刮拭面部。
操作要点：先在刮痧部位涂上适量介质，使用较大的刮板时，刮板的一边横靠在手掌心部位，大拇指及另外四个手指呈弯曲状，分别放在刮板两侧，一侧由拇指固定，另一侧由食指和中指固定，或由拇指以外的其余四指固定，利用指力和腕力，刮痧板和皮肤之间夹角约45°为宜，小的刮板随意拿住，方便刮拭就可以了。
选取部位：多选取背部督脉、膀胱经，大腿后侧、外侧、上肢、前正中胸骨处、头部、面部筋肉处等。
保健刮痧有哪些注意事项？
1、力度。轻到中等力度按压，背部可稍重的力度，其他部位宜轻柔，不快不慢，循经络走行；
2、时间和频率。一般每个部位刮拭20次，一次选3—5个部位；局部刮痧一般10分钟，全身刮痧宜30分钟之内。全身刮者如果身上出痧，须待痧完全消退后，视机体情况或者2次之间相隔半个月后再刮，或选取不同部位再刮，否则身体极易疲乏，一疗程3次为宜。头面部隔天轻刮、点按为主，以发热为度，7次一疗程；
3、季节。春夏阳气旺，疾病易外达，可以全身刮痧促进疾病恢复，冬季如无特殊，尽量不要全身刮痧，以保护人体的收敛之气，一般只做头面部保健刮拭；
4、刮后禁忌。刮痧时注意保暖，不宜在空调、风扇、风大的房中进行，刮痧后最好饮一杯温开水或淡糖盐水，以补充体内消耗的津液，也可进行艾灸，促进新陈代谢，并注意休息，避免剧烈运动、大汗、着凉，宜清淡饮食，出痧24小时后方可洗澡，以免再次受凉。
什么情况不适合刮痧呢？
1.身体极度衰弱者，比如严重心脑血管疾病、心力衰竭者、肝肾功能不全、肝硬化腹水，恶性肿瘤局部、全身浮肿者，白血病等血液病；
2.身体处于饥饿、劳累、醉酒、激动等状态时；
3.精神分裂、抽搐、软组织损伤急性期；
4.妊娠全程不宜刮痧，尤其是腹部、腰骶部以及合谷、三阴交等活血的穴位；
5.局部皮肤有溃疡、疤痕、疖肿、疮痈、斑疹、损伤、炎症都不宜刮痧，有传染性皮肤病者忌刮。
6.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧。
